Практика йоги при болях в пояснице и проблемами в шейном отделе позвоночника.

Практика на 50 минут 🥱 медитация в Шавасане. 🙏 практика лёгкая и учитывает то, что возможно у вас нет коврика для йоги. У меня болит спина 🙁 Эта фраза звучит чаще, чем хотелось бы от начинающих йогу. 🌱Может болеть: ❇️ низ спины (поясница) ❇️ верх спины (где лопатки) ❇️ левая или правая нога (если зажат седалищный нерв) Чтобы йога помогла нужно правильно работать со спиной. Как только проходит острая стадия нужно начинать восстанавливать мышцы и связки которые окружают тазобедренные суставы и позвоночник. Задача практики - Найти диапазон движений без болей и научиться в них работать. В практике ислючаем перекос крестца и скручивания. 🌱Самое полезное время для занятий - перед едой или через 2-3 часа после еды. ⛔Лучше отложить занятие, если есть: температура, обострение хронических заболеваний, свежие травмы позвоночника или суставов, некомпенсированная гипертония, воспалительные процессы, признаки ОРВИ. Берегите себя и будьте здоровы!