Практика йоги при болях в пояснице и проблемами в шейном отделе позвоночника.
Практика на 50 минут 🥱 медитация в Шавасане.
🙏 практика лёгкая и учитывает то, что возможно у вас нет коврика для йоги.
У меня болит спина 🙁
Эта фраза звучит чаще, чем хотелось бы от начинающих йогу.
🌱Может болеть:
❇️ низ спины (поясница)
❇️ верх спины (где лопатки)
❇️ левая или правая нога (если зажат седалищный нерв)
Чтобы йога помогла нужно правильно работать со спиной. Как только проходит острая стадия нужно начинать восстанавливать мышцы и связки которые окружают тазобедренные суставы и позвоночник.
Задача практики - Найти диапазон движений без болей и научиться в них работать.
В практике ислючаем перекос крестца и скручивания.
🌱Самое полезное время для занятий - перед едой или через 2-3 часа после еды.
⛔Лучше отложить занятие, если есть: температура, обострение хронических заболеваний, свежие травмы позвоночника или суставов, некомпенсированная гипертония, воспалительные процессы, признаки ОРВИ.
Берегите себя и будьте здоровы!
1 view
193
55
2 weeks ago 00:20:21 1
Дисгармония в семейных отношениях. Кармические связи прошлых жизней/Часть 1
2 weeks ago 02:12:21 1
ОСНОВЫ САМОИСЦЕЛЕНИЯ. Вебинар о Здоровье
3 weeks ago 00:11:09 1
ВОСПОМИНАНИЕ полного дыхания ЙОГОВ! Расслабление нервной системы! Прозрение!
1 month ago 01:41:42 28
10 секретов для счастливой жизни / То, что нужно каждому
1 month ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
1 month ago 02:02:00 1
Сергей Бадюк. Цигун - практика, продляющая молодость
1 month ago 00:17:48 1
Mirra. Медитация. Заземление: Насыщение энергией земли Муладхары и Свадхистаны. Исцеление.
1 month ago 01:40:16 1
Роберт Адамс Делится Своим 20-Летним Опытом На ПУТИ К Духовному Просветлению!
1 month ago 00:13:10 1
Внутренняя инженерия — создайте свою жизнь такой, как вы хотите
2 months ago 00:42:37 1
Туммо - Йога Внутреннего Огня
2 months ago 00:40:28 1
Ajai Alai.Аджэй Алэй самая красивая и сильная мантра #yoga #йога #мантра
2 months ago 00:00:00 3
Первый стрим в этом году #yoga #handstand
2 months ago 00:17:03 1
Труд СЕРДЦА и ТРУД ДИАФРАГМЫ. Вдох и выдох по 8 ударов сердца! А Л Ла Ху - А К Ба Р
2 months ago 00:07:48 1
Йогические полеты - Yogic Flying
2 months ago 00:24:43 1
РАСКРЫТИЕ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ. ЙОГА. 25 минут.
2 months ago 00:49:20 1
ГЕМАТРИЯ- ТАЙНА БУКВЫ И ЧИСЛА, САКРАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ, БУКВИЦА, НУМЕРОЛОГИЯ, МУДРОСТЬ ВЕЛИКИХ ПРЕДКОВ
2 months ago 00:16:01 1
Почему религии воюют? Какая вера самая правильная?
2 months ago 01:01:42 1
ЭНЕРГИЯ БАЛИ || ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ
3 months ago 00:14:11 1
Йога комплекс Ноги Балансы стоя
4 months ago 00:24:17 1
☯ Творчество, успех и самореализация / Константин Мухин и Сергей Вертинский
4 months ago 00:15:09 22
Путь к Учителю. Как Атма Прем стал монахом.
4 months ago 00:33:33 1
РИТМЫ НОВОГО ИЗМЕРEНИЯ | ГОЛОС ВЗРЫВАЕТ МАТРИЦУ | САМАЯ БЫСТРАЯ АКТИВАЦИЯ ШИШКОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
4 months ago 00:28:07 6
Женское счастье. Имрам о том, что лежит в основе женской гармонии
4 months ago 00:30:58 1
Разрушающие слова. Совесть и покаяние. Как улучшить память