Упражнения на стабилизацию стоп

🔹Первое упражнение: Ноги в параллельной позиции, мяч под щиколоткой, вес тела распределяем на всю стопу. Внимание на передний свод стопы. Demi plié, пальцы подняты наверх. Следим за коленом и тазом. Вырастая, колени не сбрасываются, а подтягиваются, вес тела остается на всей стопе равномерно. 🔹Второе упражнение Переносим центр тяжести на одну ногу, сохраняя положение таза. Рабочая нога не разворачивается, остается в прямой параллельной позиции. 🔹Третье упражнение Опускаем только большие пальцы до пола, удерживая мяч между щиколоток. 🔹Четвёртое упражнение Опускаем все пальцы на пол. Центр тяжести смещаем на подушечки стопы, и медленно поднимаемся на полупальцы, сохраняя подтянутое колено и ровные бедра. 🔹Пятое упражнение Всё тоже самое проделываем на полупальцах (это чуть сложнее уровень). Следим за равномерным распределением веса тела на подушечки стоп, не заваливаемся на большое палец и мизинец.