ПП Рацион на 1800 ккал. Для тех кто не хочет набрать лишнего веса

Приветствуем вас друзья. Сегодняшнее видео с ПП рационом в 1800 ккал. Ежедневное питание на 1800 ккал – это, по сути, вариант для тех, кто хочет быть уверенным, что не потребляет лишних калорий. Такой рацион подойдет именно вам, если результаты снижения веса уже есть. Вы хотите сбалансировано питаться и без психологических трудностей продолжать удерживать вес на желаемой отметке. Предлагаем рацион на 1800 ккал в день, который разделим на 5 приемов пищи. Завтрак: йогурт – 50 г черный хлеб – 3 кусочка зелень – по вкусу помидор – 1 шт. куриное филе (обжаренное) – 250 г сыр 9% жирности – 40 г вареные яйца – 2 шт. 2 завтрак: яблоки – 3 шт. творог 5% – 120 г йогурт натуральный – 30 г сухофрукты (чернослив, изюм) – 25г Обед: куриное филе – 150 г яйцо – 1 шт. гречка вареная – 150 г лук – 60 г натуральный йогурт – 30 г специи, перец – по вкусу рисовая мука – 2 ст.ложки помидоры – 200 г сладкий перец – 1 шт. морковь – 70 г