Усиление наружной ротации плеча, с утяжеленным мячом, рука вытянута в сторону 90/90, у стены, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо, держа в руке ручку набивного мяча, чтобы выполнить упражнение. Встаньте спиной к стене, затем слегка повернитесь в сторону набивного мяча. Поднимите руку в сторону, согнув локоть под углом 90 градусов. Тыльная сторона локтя должна упираться в стену, а предплечье должно быть обращено к полу. Вытянув шею, быстро поверните предплечье вверх, ударяя мячом о стену. Контролируйте движение, возвращая предплечье в исходное положение, а затем повторите. Убедитесь, что ваше тело остается в том же положении, шея длинная, а туловище прямое. Напрягайте мышцы живота во время движения, чтобы удерживать тело в нужном положении. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Набивной_мяч #Плиометрика #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_взвешенная #Подросток #Стена #Веса #свободный