Это упражнение твое физическое и эмоциональное состояние

Ласточка. На первый взгляд упражнение элементарное, но есть нюансы. Польза упражнения: -развивает равновесие, координацию -укрепляет одновременно мышцы стопы, голени, переднюю ПБ, заднюю ПБ , ягодицы, мышцы кора -улучшает состояние спины за счет укрепления вышеперечисленных мышц и растяжения задней линии бедер -способствует рельефу мышц живота и уменьшению «спасательного круга» -при правильном и регулярном выполнении помогает скорректировать мышечный дисбаланс Техника: -на вдохе- тянем колено к груди -на выдохе- вытягиваемся ногой и руками в одну линию ( в идеале параллельную полу) Важно👇🏻 Тазовые кости в момент вытяжения в параллель с полом смотрят строго в пол. Макушкой тянемся в перед, расстояние между подбородком и грудной клеткой кулак И не менее важно СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ. Лишние мысли и болтовня с соседом будут только сбивать. Сфокусируйтесь на любой неподвижной точке перед собой и держите взгляд на ней, это поможет! Больше интересного в моем ТГ👇🏻👇🏻👇🏻 Пользуйтесь🫶