►КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ ПРАВИЛЬНО: МАХИ НОГАМИ НАЗАД. Как накачать ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ И ВЫПАДОВ.

Базовая фитнес-программа для новичков ➤ Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ Продолжаем разбираться, ►как накачать ягодицы правильно, без вреда для позвоночника, без приседаний и выпадов. В этом видео мы рассмотрим основные ошибки и правильную технику выполнения популярного у девушек и женщин упражнения “Махи ногами назад на скамье“. Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ► Добавляйтесь в группы в соц.сетях. ВК: Instagram: ФБ: Одноклассники: Google : ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. ►“5 принципов лечения остеохондроза“: htt