ПЛОСКИЙ ЖИВОТ — это ПРОСТО | Лучшая вертикальная тренировка, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА дома
Самая правильная тренировка для плоского живота и тонкой талии в любом возрасте!
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению.
Сегодня выполним отличную вертикальную тренировку на стабилизацию и мышцы пресса, которые формируют наш плоский живот. Это глубокие мышцы живота и косые мышцы. Так как тренировка вертикальная, то дополнительно включатся в работу мышцы бёдер и ягодиц.
Эта тренировка будет немного непривычной для Вас, потому что мы не будем ориентироваться на очередное бездумное “качание пресса“, которое не только не помогает убрать живот, но ещё и провоцирует множество проблем со здоровьем: опущение внутренних органов, диастаз и т.д.
Сегодня я покажу Вам самые безопасные упражнения для пресса, которые помогут похудеть в животе и при этом никак не навредят Вам!
0:00 Как убрать живот?
0:46 1-е упражнение
3:05 2-е упражнение
5:41 3-е упражнение
7:55 Вторая сторона
8:54 4-е упражнение
10:12 Вторая сторона
11:15 5-е упражнение
13:34 Вторая сторона
14:59 Дополняем упражнение
16:38 Вторая сторона
17:48 6-е упражнение
20:21 Вторая сторона
21:55 Заключение
И обязательно напишите в комментариях: какие мышцы у вас включились лучше?
- глубокие мышцы живота
- бедра
- ягодицы
✅ А кто ещё не видел моё предыдущее видео, переходите по ссылочке:
Вечерняя тренировка для плоского живота
Тесты и баланс:
Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА
ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
➡️ Мои СоцСети:
Телеграм Канал:
ВКонтакте:
Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем
Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях
Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ
СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова
Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева
Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✅ Ещё больше видео:
Все тело
Шпагаты
Тесты
Гимнастические упражнения
Про пресс
Про осанку
Про стопы
Ошибки растяжки
#тренировканапресс #упражнениянапресс #качаемпресс #плоскийживот #низживота #пресс #живот #тренировка #фитнес #здоровье
1 view
504
152
2 months ago 01:01:46 1
Ответы на вопросы от зрителей
2 months ago 00:00:27 1
Если тебе срочно нужен плоский живот - готовь это тирамису! Вкусно очень!
2 months ago 00:01:13 1
Как быстро восстановить кишечник после чисток?
2 months ago 00:10:06 1
Как убрать живот и бока. Реальный опыт.
2 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
2 months ago 00:14:36 1
7 ДОСТУПНЫХ и ПОЛЕЗНЫХ продуктов в УЖИН. СРОЧНО добавь эти продукты в свой ужин, и будешь здоров.
2 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
2 months ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
2 months ago 00:00:45 1
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! В конце показала! #фитнес #спорт #пресс
2 months ago 00:00:09 1
Упражнение для стройной талии и плоского живота 💪 #упражнения
2 months ago 00:02:11 1
Эти самые обычные специи исцелят от многих заболеваний
2 months ago 00:02:25 1
Неочевидная причина круглого живота, о которой вы скорее всего не подозреваете
2 months ago 00:01:58 1
Почему суп нужно есть на ужин? Если хочешь быть здоровым
2 months ago 00:09:09 1
Пейте сок сельдерея 7 дней и это изменит ваше тело
2 months ago 00:12:04 1
Запускаем процесс исцеления внутренних органов. Ссылка на полный курс реабилитации в описании
2 months ago 00:03:23 1
Убираем живот! Медовый массаж - самая простая техника
2 months ago 00:58:19 1
- Ответы на вопросы по здоровью
2 months ago 00:00:13 1
Для здоровья спины и плоского живота
2 months ago 00:01:00 1
Если болит поясница и выпирает живот, делай ЭТО #упражнения #плоскийживот #поясница
2 months ago 00:08:08 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ДОМА ЗА 5 МИНУТ! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ | TINY WAIST WORKOUT
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 00:00:54 1
Что делает твой животик плоским? Переходи и смотри мой ролик с полнометражной тренировкой на пресс🔥