5 ВИДОВ ЯГОДИЧНОГО МОСТИКА | ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ | Фитнес резинка
Прокачаем ягодицы с фитнес резинками!
15 тренировок за 35 дней💪
Вторая тренировка челлендж - марафона Резиновые Булки!
Эту тренировку ягодиц с фитнес резинками проведем лежа.
Сегодня ты сделаешь 5 разных ягодичных мостиков.
Бери резинки и начинай!
Измеряй потраченные калории и делись с нами!
В среду обязательно сравним с тренировкой лежа.
Нет резинок делайте без них или берите в руки любое утяжеление, результат будет однозначно!
Главное- акцентируй внимание на ягодицах и держи темп, не торопись!
Упражнения
1. Активация ягодиц - махи
2. Ягодичный мостик в активном режиме
3. Ягодичный мостик с резинкой
4. Ягодичный мостик упор на пятки
5. Ягодичный мостик разведение ног
6. Ягодичный мостик сведение
7. Ягодичный мостик в статике
8. Обратная экстензия
9. Махи по одной ноге
10. Подъем ног и разведение
11. Растяжка
#тренировкасрезинкой #тренировкаягодиц #адскаятренировка #ягодичныймостик #bands #booty #bo
1 view
0
0
4 hours ago 01:14:04 0
Обучение логистов с нуля! Базовый курс по логистике.
2 days ago 00:06:21 0
Тормозит видео при просмотре через TorrServe Matrix что делать?
2 days ago 00:14:30 2
Базовая футболка спицами / Круглая кокетка
2 days ago 00:02:23 0
Поджарьте творог на сковороде, и Вы будете в Шоке от результата! ВОСТОЧНАЯ КУХНЯ!
3 days ago 00:24:49 1
РУССКИЙ поёт на казахском языке. КЛАСС! Мы братья!!!
3 days ago 00:03:50 1
Haven music - БОЖЕ ВЕРЮ Я СЕРДЕЧНО // Лучшая христианская песня #христианскиепесни
4 days ago 00:28:21 0
Мясные заготовки на летний сезон. Для гриля и духовки. Домашние полуфабрикаты в морозилку.
5 days ago 00:25:54 2
¡TOTALES IDIOTAS EN EL TRABAJO #54 | SI TE RÍES PIERDES NIVEL DIOS 🤣 | VIDEOS DE RISA 2025 😂
2 weeks ago 00:51:02 0
Что делать, если попал в штурмы. Подробная инструкция
2 weeks ago 00:17:36 2
18+ Полное видео задержания ППС с жет 20107, 19974 Артема Петрова ул. Кедрова д.5. В конце интервью.
2 weeks ago 00:02:21 9
Быстрый завтрак из лаваша! Вкусно и просто!
3 weeks ago 00:46:42 0
ДАРЬЯ ДМИТРИЕВА - серебряный призер ОЛИМПИЙСКИХ ИГР. СЕРЕБРО, КОНКУРЕНЦИЯ, МЕЧТЫ.
3 weeks ago 00:02:03 0
Cameroon Farmer Unloads Imported Seed Potatoes | Partner With Us!
3 weeks ago 00:57:55 6
Видео от Artem V-V
3 weeks ago 00:47:12 1
Тип Хордовые. Ароморфозы. Ланцетник, миноги. Лекция и разбор заданий от Юрия Беллевича