«Красота за 10 минут» — это комплекс тренировок с Синди Уитмарш для тех, кто только начинает заниматься фитнесом. Программа предназначена для работы над мышцами рук, живота, бедер и ягодиц.
Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут. Выполняйте комплекс целиком или разбейте его на 5 отдельных тренировок в зависимости от того, хотите ли вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.
ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.
БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Занятие строится на приседаниях и выпадах, которые задействуют переднюю и заднюю поверхность бедра, а также внутреннюю его часть.
ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.
РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Уберите дряблость на руках с классическими упражнениями для бицепсов, трицепсов и плеч. Для занятий вам понадобятся гантели и коврик. Начинать можно с гантелей 0,5 кг, постепенно увеличивая вес. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.
БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми. Синди также предлагает неплохие статические упражнения для дополнительного тонуса мышц.
Тренировки Синди Уитмарш «Красота за 10 минут» помогут Вам достичь стройной и подтянутой фигуры.
1 view
1009
298
6 days ago 00:04:20 1
«ЛЕБЕДИНЫЙ ПУХ» Нежнее торта я не ела,а проще не готовила! Торт за 30 минут с необыкновенным вкусом!
6 days ago 00:10:06 1
АФФИРМАЦИИ БЛАГОДАРНОСТИ ۞ СЕКРЕТ ИЗОБИЛИЯ, ЛЮБВИ И УДАЧИ
6 days ago 00:02:33 1
Лобовая Атака Пограничников с Собаками на Немцев Ваффен СС в Июне 1941 | Великая Отечественная Война
6 days ago 00:01:45 1
Почему нельзя ломать сирень в городе? Миф о том, что сирень лучше растёт,если её ломают.
6 days ago 01:00:25 1
Санкт-Петербург.Это просто взрыв мозга.Макеевка такого не ожидала...
6 days ago 00:00:49 1
ФАРФОРОВАЯ КОЖА БЕЗ МОРЩИН, ПИГМЕНТАЦИИ И КУПЕРОЗА
6 days ago 00:13:44 1
💊 ДИАБЕТ. КАК СНИЗИТЬ САХАР КРОВИ НАПИТКАМИ? Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
6 days ago 01:20:39 1
Путь к себе. Это куда?..
6 days ago 01:11:11 1
Гаятри Мантра Обладает Самой Великой Силой Исцеления ֍ Стирает Всю Негативную Энергию, Блоки и Карму
6 days ago 01:34:55 1
МОЛИТВЕННОЕ ДЕЛАНИЕ СОВРЕМЕННОГО ХРИСТИАНИНА. Протоиерей Федор Бородин и Виталий Заболотный
6 days ago 00:00:12 1
Такая разная и такая классная 🔥 #собака #shortvideo #youtubeshorts
6 days ago 00:13:22 1
Непентесы горы Кинабалу Борнео
6 days ago 00:06:58 1
10 Причин не делать “уколы красоты“
6 days ago 00:09:18 1
⚡️14 ПОТЕРЬ ЗА НЕДЕЛЮ. УМЕРЛИ С 13 ПО 19 МАЯ 2024 ГОДА. Знаменитости, ушедшие на прошлой неделе
6 days ago 00:11:12 1
XII Фестиваль тюльпанов на Елагином острове (2024)
6 days ago 00:15:28 1
Живу во Франции 7 лет и знаю их 5 секретов СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ и ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА.
6 days ago 00:02:48 1
Мне 40 лет но выгляжу на 20. Секреты красоты, молодости, здоровья после 30, 40, 50, 60 лет
6 days ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
6 days ago 00:04:20 1
Песня до глубины души! “Остановись, моё ты время, дай досказать, дай долюбить...“ - Амир Пугоев
6 days ago 00:48:11 1
Ты живешь БЛАГОДАРЯ МАТЕМАТИКЕ! И вот почему! / Редакция.Наука
6 days ago 00:01:00 1
Что Мужчины Любят в Женщинах
6 days ago 00:01:31 1
Одна шпажка и бумага, получается невероятная красота DIY
6 days ago 00:57:47 1
Честно про увеличение губ, филлеры, ботокс, SMAS- и RF-лифтинг. Врач-косметолог Амина Пирманова
6 days ago 00:00:59 1
Если у вас носослёзная борозда, отёки и лицо обвисает, делайте это упражнение...