СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ НА СУШКЕ? УГЛЕВОДЫ, РЕФИД, НОРМА ЖИРА, ЧТО НЕЛЬЗЯ В ПОХУДЕНИИ.Подкаст Ильиных № 5

На моём YouTube канале “Юрий Ильин“ вы найдете информацию о фитнесе, спорте и здоровом образе жизни. Видео-ролик поможет вам понять, сколько нужно есть углеводов на сушке, как часто стоит проводить рефид (ЧИТ-ДЕЙ), какая норма процента жира в женском и мужском организме и что категорически нельзя делать при похудении! 🔥Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о фитнесе, здоровом образе жизни и полезных советах от ведущего специалиста в спорте и бодибилдинге Юрия Ильина! 💪🏼Ссылки на бесплатный курс похудения и скидки на бренд спортивного питания предоставлены ниже 📌Бесплатный курс похудения в закрепе телеграм-канала 👍Бренд спортаного питания 🚀Социальные сети Юрия: Instagram - Vk - 😃Социальные сети Даши: Instagram - Vk - YouTube - / @Dashamojet Тайм-коды: 00:01 - Приветствие 00:22 -Вопрос 1: в какой период сушки, как долго и как правильно проводить рефид? 00:31 - Вопрос 2: существует ли граница предельного минимума углеводов или же у всех это индивидуально? 02:11 - Как американские про-атлеты делают рефид 02:31 - Моя методология рефида 03:24 - От чего нужно отталкиваться делая загрузочный день 04:24 - 99% людей совершают эту ошибку при похудели 04:56 - На чём построены все функции организма 05:52 - Что организм режет в первую очередь при неправильном подходе в похудении 06:57 - Как сделать правильно? 08:03 - Не насилуй свой организм при похудении 08:18 - Сколько процентов жира нормально для организма женщин и мужчин 08:49 - Статистика смертности 09:35 - Прощание 10:14 - Поставь ЛАЙК Юру, если он стал суше