Друзья, сегодня Тимофей Бережков, мастер спорта, тренер высшей тренерской категории в рубрике от «0 до Марафона» расскажет о упражнениях, которые можно выполнять дома с эспандером. Смотрите видео и участвуйте в розыгрыше эспандера.
Мы доставим его прямо к вам домой!
Правила просты:
- смотрите видео внимательно и до конца;
- найдите в нем спрятанные буквы;
- составьте слово;
- пришлите ответ в директ инстарам:
- через неделю мы разыграем приз среди всех участников розыгрыша.
И еще один приятный бонус! Среди всех комментариев к этому видео на канале YouTube мы разыграем фирменную футболку PushkinRun! Делитесь впечатлениями в комментариях!
Поехали!
0:52 Упражнение #1
вынос бедра с сопротивлением. Надеваем экспандер на серединку стопы. Работа с противоположной рукой. на опорной ноге поднимаемся на носочке вверх, таз вытягиваем вперед .
1:59 Упражнение #2
Добавляем вращательную динамику к первому упражнен
1 view
0
0
1 month ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
2 months ago 00:06:25 1
Кино, Спокойная ночь (В.Цой)
2 months ago 00:04:06 1
“...Как много тех, с кем можно лечь в постель...“ - Эдуард Асадов. Читает Леонид Юдин
2 months ago 00:06:04 1
“Иван“. А.Маршал (текст песни в описании). Песня-баллада об отце и сыне, защитниках Родины в ВОВ.
2 months ago 00:50:24 1
Группа Поликлиника 2024 “Знак Четырех “ Full Album официальная презентация
2 months ago 00:00:00 20
SILENT HILL 4 МАРАФОН│Новая графика│Новая камера
2 months ago 00:00:00 1
The Spirits of Hell Round 2 | Выбиваем все концовки #sonic #games #stream
2 months ago 00:05:56 1
Бабек Мамедрзаев - Береги её, Боже (Official video)
2 months ago 00:07:27 1
Люди заплакали от песни Voilà 15-летней Эммы на концерте Андре Рьё в Маастрихте (Нидерланды), 2023 г
2 months ago 00:06:04 1
БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 12 - МЕНЮ 1400 ккал - НАСТРОЙ и МОТИВАЦИЯ на ПОХУДЕНИЕ
2 months ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
2 months ago 01:31:06 1
Высоцкий - Концерт без цензуры, Москва, НИИ Союзмашпроект, 1977
2 months ago 00:31:46 1
Музыкальная программа от Князя “Ностальгия радиохулигана“ (Сборник дворовых песен)
2 months ago 00:01:36 1
До чего дошел прогресс (1979) Елена Камбурова
2 months ago 01:39:29 1
Ариэль Маром. Хроники Апокалипсиса ч 1. Третья Мировая Война. Армагеддон
2 months ago 00:02:20 1
Безупречный забег - Flawless Gauntlet [Uncharted: The Lost Legacy]
2 months ago 00:09:31 1
Дело ставропольских байкеров
2 months ago 01:00:01 1
Военные Технологии, Которые Вышли на Новый Уровень
2 months ago 00:04:03 1
Танцы минус - Город
2 months ago 01:01:34 1
HalfQuake прохождение | Все достижения | Секреты | На русском | Без комментариев
2 months ago 00:11:36 1
Исцеление, Часть II. Вокруг времён
2 months ago 00:01:51 1
Шагающая лошадка из бумаги. Поделки из бумаги своими руками.
2 months ago 00:03:48 1
Akmal’ – В моей крови (Official Music Video)
2 months ago 00:10:14 1
Главное, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и похудеть! 🔥