Тренировочное занятие №2

Блок упражнений №1 РАЗМИНКА СУСТАВОВ МФР на валике и разминка стоп жестким мячиком Блок упражнений №2 ТРИ КРУГА В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ: 1) Прогиб-уголок в планке (8 повторов) 2) Приседание дотягивание руками в седе (6 повторов) 3) Внутренняя ротация бедра сидя в упоре руками (10 повторов) Блок упражнений №3 СКОРОСТЬ: 1) Приземления в подсед на 1 ноге (3 подхода по 8 повторов на каждую ногу) - отдых между подходами до полного восстановления, без утомления 2) Выпрыгивания с одной ноги с приземлением и с