Jak przeżyć życie bez zawału: 14 sposobów zapobiegania

Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów na świecie. Rocznie z ich powodu umiera 18 mln ludzi. W tych statystykach znaczący udział ma zawał mięśnia sercowego. W samej Polsce odnotowujemy rocznie nawet aż 80 tysięcy przypadków zawału serca. Muszę jednak podkreślić, że nie jesteśmy bezbronni, jeśli chodzi o pojawienie się zawału. Publikowane prace naukowe dowodzą, że nieco modyfikując swój styl życia jesteśmy w stanie uniknąć aż 80% wszystkich przypadków chorób sercowo-naczyniowych. W nawiązaniu zaś do tych statystyk, dziś chciałbym podzielić się z Państwem praktycznymi wskazówkami, co zrobić, aby żyć bez zawału, czy znacznie zminimalizować jego ryzyko. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński. ✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia: ✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco: ⏱️ SPIS TREŚCI: 0:00 | Można uniknąć 80% przypadków wszystkich chorób sercowo-naczyniowych 0:24 | Jak dochodzi do zawału? 1:30 | 1. Prawidłowe krzepnięcie i obniżanie ryzyka zwapnienia naczyń krwionośnych 3:37 | 2. Witaminy na obniżenie poziomu homocysteiny szkodliwej dla tętnic 4:56 | 3. Witamina, której niedobór 6-krotnie zwiększa ryzyko choroby wieńcowej 6:11 | 4. Składniki zapewniające prawidłowy skurcz mięśnia sercowego 7:41 | 5. Kwasy tłuszczowej chroniące zdrowie serca. Nie powinno ich brakować w diecie 8:43 | 6. Rodzaj żywności, który o 25% podnosi ryzyko choroby wieńcowej 9:45 | 7. Kaloryczność diety 10:40 | 8. Długość snu. Ile godzin powinieneś spać? 11:47 | 9. Stan jamy ustnej - jaki ma związek z sercem? 12:54 | 10. Wysiłek fizyczny. Ile dziennie musisz się ruszać? 14:24 | 11. Zbyt często lekceważony czynnik, który zwiększa ryzyko zawału 15:32 | 12. Emocje 16:00 | 13. Balans między życiem zawodowym a prywatnym 16:42 | 14. Inne 17:21 | Podwyższone stężenie glukozy - jak je obniżyć? ✔️ MÓJ E-MAIL: kontakt@ ✔️ MÓJ BLOG: ✔️ KRÓTKO O MNIE: W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.