13_Мандукасана

Поза лягушки Асана отлично укрепляет мышцы бёдер, делает ноги стройными и придаёт красивую форму. Служит профилактикой диабету, запорам, пищеварительным расстройствам. Способствует похудению, хорошему метаболизму, убирает лишний жир с живота. В асане хорошо работают руки, из-за чего укрепляются плечи и мышцы пресса. Мандукасана облегчает менструальные боли, головные боли, снимает стресс и облегчает депрессивные состояния. Также устраняет токсины, которые вырабатываются в организме во время беспокойства. Противопоказания Травмы тазобедренных суставов, травмы поясничного отдела позвоночника, паховая грыжа, боли в спине и суставах ног В этом положении сила гравитации очень активно воздействует на тазобедренные суставы, поэтому важно прикладывать максимум усилий для их стабилизации за счет коактивации отводящих и приводящих мышц бедер. Выполняйте эту асану только в том случае, если у вас не возникает болевых ощущений в суставах нижних конечностей и пояснице. Позаботьтесь о коленях - подложите мягкое!