Отведение гантелей стоя

ВЫПОЛНЕНИЕ Поставьте ноги на ширине плеч или чуть шире, возьмите гантели и встаньте ровно. Руки выпрямлены и слегка расслаблены, гантели «свисают» по бокам бёдер и чуть повернуты внутрь, взгляд направлен вперёд. Это и есть исходное положение. Сделайте глубокий вдох и, задержав дыхание, напрягите средние дельты, поднимите руки через стороны строго в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Начиная подъем гантелей, слегка согните руки и удерживайте их зафиксированными в локтях до конца сета. Сгибать и разгибать руки во время выполнения упражнения недопустимо. Достигнув верхнюю точку (гантели на уровне плеч), выдохните, плавно опустите гантели к бёдрам и тут же, без всякой остановки, начинайте следующее повторение. Выполняйте упражнение в подчеркнуто умеренном темпе. В процессе выполнения упражнения работают следующие мышцы: Средняя дельта Надостная Трапециевидная Передняя зубчатая