30 мин Комплекс Цигун для поясницы и раскрепощения таза
☯ Практика Цигун Онлайн ▶
☯ Большой курс Даосский Цигун ▶
Довольно интенсивный комплекс Цигун для поясницы, раскрепощения таза и тазобедренных суставов. Эти упражнения из комплексов быстрый и мягкий цигун. Это отличная 30-минутная тренировка китайская гимнастика для всего тела, но с акцентом на низ спины, поясницу, область таза, мышцы таза, тазобедренные суставы. Если у вас уже есть напряжение и боль в пояснице или какие-то проблемы в области таза, то делайте эти упражнения очень аккуратно, там где начинается боль - заканчивается цигун, вы либо уменьшайте интенсивность\амплитуда, либо останавливайтесь, скрещивайте руки в районе живота и собирайте все внимание в нижний даньтянь - центр жизненной энергии и воли. И затем плавно переходите к следующему упражнению Цигун онлайн.
🕐 Timeline:
00:00 #1 Разминка Трамбуем Землю
04:00 #2 Простукиваем пятки
04:53 #3 Жгонка (Скрутки торсом)
12:01 #4 Зачерпываем вод
1 view
4310
1541
1 month ago 00:28:59 1
ЛУЧШАЯ видеокарта до 15 тысяч? | Франкенштейн GTX 3060M vs GTX 1660 Super и RTX 3060