Тренировка на улице! На все группы мышц, акцент на низ! Тренируйся с #Даринкино
Я к вам с тренировочкой?♀️
Приветики всем, мои дорогие!
Ловим кайфули на улице с пользой✌️
Мы так ждали лето и вот оно?
Держать себя в форме необходимо круглый год, поэтому не отлыниваем и повторяем за мной!
Упражнения на все группы мышц в карусели:
?Прыжки в приседе с продвижением вперёд
?Выпрыгивания из приседа с пружинкой
?Наклон вперёд на одной ноге с опорой
?Выход в планку-махи прямой ногой поочерёдно назад-вверх - подтягивание коленей к груди - отжимание-выход из планки
?Ускорение - шаги в приседе(“уточкой“)
?Приседания с махом ногой в сторону
?Отжимания от высокой плоскости в суперсете со скручиванием на пресс
⏸️В зависимости от своей физической подготовленности варьируем количество подходов или раз!
⏸️Прошу обратить внимание на то, что тренировка ооочень интенсивная, а это значит что нужно обязательно давать себе время на ОТДЫХ между подходами!
⏸️Обязательно контролируйте ЧСС,при такой нагрузке оно будет в пределах 130-150-160уд/мин.
Поехалии!
25 views
390
110
3 weeks ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
3 weeks ago 00:21:25 1
“НЕ ГОНЯЙТЕ, ПАЦАНЫ“ / АНДРЕЙ САПОЖОНКОВ, РЕКОРДСМЕН МИРА ПО ЖИМУ ЛЁЖА
3 weeks ago 00:29:27 1
30 минут ZUMBA® - Тренируйся дома каждый день!
4 weeks ago 00:24:03 1
Амплуа в волейболе. Подкаст RusVolley.
4 weeks ago 01:33:20 3
Оптимизация тестирования с использованием Pytest // Демо-занятие курса «Python QA Engineer»
1 month ago 00:08:35 1
Разминка для мозгов, если они есть… как легко сшить из кусочков ткани красивый узор DIY мастер-класс
1 month ago 00:48:07 1
Топология в Blender с Нуля. 20+ упражнений.
1 month ago 00:02:30 1
Мишки заняты своими повседневными делами. ПАРК ЗЕМЛЯ ПРАЙДА 🌿
1 month ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать