ОСАНКА! УПРАЖНЕНИЯ! 10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ СУТУЛОСТИ

#осанка #здороваяспина #сутулость #кифоз #головнаяболь #труднодышать #диафрагма ЧИТАЕМ ОПИСАНИЕ! Осанка человека очень сильно влияет на качество жизни человека. При избыточном кифозе (сутулости) люди часто жалуются на боли в шее, головные боли, хроническую усталость, раздражительность, повышенную тревожность, общее недомогание. Грудной отдел позвоночника - самый малоподвижный! Именно поэтому в нем редко встречаются протрузии и грыжи, в отличие от шейного и поясничного отделов. Боль в грудном отделе чаще всего связана с раздражением или напряжением мышц. Оно может быть вызвано плохой осанкой или любым другой причиной, вызывающей мышечное утомление. Ещё одной причиной боли в грудном отделе позвоночника является дисфункция суставов, с помощью которых рёбра крепятся к позвоночнику. Реже причиной могут быть грыжи. Чаще - нарушение осанки, сколиоз! Здоровье грудного отдела позвоночника крайне важно для нас, так как: 1) периферические нервы (большая часть), иннервирующие руку и кисть, идут из грудного отдела Т2-9 (боль в плече, локте и кисти может быть связана с этим); 2) симпатические нервные волокна, иннервирующие основание головы, начиная в сегментах C8-Т4, проходят через симпатический ствол и шейные нервные узлы (поэтому головные боли могут быть следствием проблем в грудном отделе); 3) последние два грудных сегмента Т10-L1 могут давать боль в поясничной области, области паха и тазобедренного сустава; 4) иннервация коленного сустава также идет из отдела Т8-L2 (боль в колене также может быть связана с грудным отделом позвоночника). 5) от здоровья и подвижности грудного отдела зависит полноценная работы диафрагмы. Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафрагмы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсулой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селезенка, дно желудка, левая доля печени. 6) шейный и грудной отдел позвоночника взаимосвязаны общими мышцами. Поэтому слабость одних мышц компенсируется гипертонусом других. Боль в шее может быть связана с сутулостью. 7) даже внешний вид вашего живота (пресс), расположение внутренних органов зависит от осанки. Надеюсь, что теперь никто не сомневается в том, что с осанкой надо работать! Из-за гиподинамии и сидячего образа жизни, у современного человека часто встречается сутулая осанка. Поэтому эти упражнения будут полезны многим! Помните, что очень важна регулярность! ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнений не должно быть боли! Ели есть боль, уменьшите амплитуду движения или не выполняйте упражнение!