Полная тренировка рук для девушек в тренажерном зале

Полная тренировка рук для девушек Полное описание тренировки здесь Наш сайт Тренировка состоит из двух суперсетов на бицепс и трисета на трицепс. Это достаточно интенсивная тренировка. Однако она позволит значительно продвинуться в развитии мышц плеча и предплечья. Программа тренировки: Первый суперсет 30х3 1. Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье 15 повторений 2. Подъём гантелей на бицепс сидя 15 повторений Второй суперсет 30х3 1. Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта 15 повторений 2. Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя хватом Молот 15 повторений h