#ТРЕНЯ 4 ОТУЧАЕМСЯ РУГАТЬСЯ

В видео представлена тренировка, состоящая из упражнений, как по тяжёлой атлетике, так и по функциональной тренировке. Вначале: 1. Становая тяга по принципу “пирамиды“, сначала разминочный вес и дальше увеличиваем до своего максимума на раз 5-6 на 4 подхода. 2. Забрасывания на грудь. Также начинаем с разминки и заканчиваем предельным весом на 5-6 раз на 4 подхода. Дальше идёт функционалочка: 1. Выброс мяча из седа - 30 раз; 2. Прыжки в сторону - 30 раз; 3. Приседания со штангой над головой - 21, 15, 9 раз