Сборник упражнений для женщин, страдающих от болей в пояснице. Необходимо учитывать, что физиологические причины могут со временем перерасти в патологии. Поэтому обязательно требуется предварительная консультация с врачом!
Для получения более детальной информации о причинах, диагностике и методах лечения болей в пояснице, посетите нашу специализированную страницу:
00:00 Профессор Гимранов Р. Ф.
00:16 Причины и когда подходят упражнения
00:58 Сгибание и приведение ног к груди
01:05 Поочерёдные махи ногами
01:09 Скручивание всем телом
01:20 Подъем таза от пола
01:27 Сгибание верхней ноги лёжа на боку
01:37 Поочерёдная растяжка спины и живота 1
01:45 Поочерёдная растяжка спины и живота 2
01:54 Скручивание за счёт махов руками в сторону
02:06 Гиперэкстензия (Лодочка)
02:13 Скручивания стоя на месте
02:25 Поднятие палки за спиной
02:30 Растяжка спины опираясь на палку
02:36 Наклоны вперёд с палкой за спиной
02:42 Выпады вперёд с палкой над собой