Любой комплекс на этом канале имеет общий, оздоровительный подход и не затрагивает индивидуальные особенности Вашего организма. Поэтому, выполняя упражнения, всегда ориентируйтесь на свои личные ощущения. Не выполняйте упражнения через резкую и сильную боль. Темп и количество повторений подбирайте под себя так, чтобы после тренировки чувствовалась легкая и приятная усталость. Комплекс должен приносить радость и облегчение.
Для более безопасного, качественного и результативного занятия, я предлагаю составления индивидуальной программы тренировок, где будут учитываться все особенности Вашего организма. Возраст, физическая подготовленность, основной диагноз, второстепенные заболевания, всё это ляжет в основу, составления индивидуального плана занятий.
Так же я провожу онлайн тренировки, где мы детально отрабатываем и разбираем все особенности техники того, или иного упражнения. Это очень важный и ключевой момент восстановления. Выполнять движение ради движения не эффективно и небезопасно.
При заказе индивидуального комплекса упражнений, одно онлайн занятие будет в подарок.
Вы можете связаться со мной по телефону, или написать на почту.
Телефон: 8-921-869-10-98
Почта: Pavel_Krylov_LFK@
Для выполнения комплекса “Здоровая шея - светлая голова“ Вам понадобится.
1. Стул, или табурет, или фитбол.
2. Ленточная эластичная резина с минимальной нагрузкой.
Комплекс выполняется каждый день в удобное для Вас время.
Занятие включает в себя три части:
Подготовительная часть - направленна на улучшение подвижности позвонков шейного и грудного отделов позвоночника.
Основная часть - укрепление мышечной системы, улучшение стабильности шейных позвонков.
Заключительная часть - расслабление мышц после силовой нагрузки.
После занятие Вы должны почувствовать приятную легкость и тепло в шее. Если занятие вызывает неприятные, болевые ощущения, головную боль, или головокружение, необходимо снизить темп и нагрузку. Если это не помогает, то Вам стоит отказаться от данного комплекса.
Я желаю Вам хороших и результативных занятий.
Ваш Крылов Павел.
6 views
0
0
1 month ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 month ago 00:07:57 1
Массаж спины. Расслабляющий массаж | Курсы массажа в МЦПО
1 month ago 00:00:00 1
Гемангиома в Позвоночнике. Проблемы с Крестцом.«АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #шея #акупрессура
1 month ago 01:40:04 1
Матрица Гаряева Сила Позвоночника ☀️ Квантовое исцеление звуком ☀️Оздоравливающая Медитация
1 month ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
1 month ago 00:57:34 1
Лицо не может стареть, если делаешь ЭТО. Омоложение лица сильнее ботокса. Анастасия Дубинская
1 month ago 00:11:21 1
Эти 5 упражнений моментально снимут защемление седалищного нерва и боль!
1 month ago 00:04:01 1
ВЕСЁЛАЯ ЗАРЯДКА 💪🏻 МУЛЬТиВАРИК ТВ 🤸🏻 ЗАЯЦ ГОША ☺ ВЕСЁЛАЯ МУЛЬТиПЕСЕНКА ♫ ПЕСЕНКИ ДЕТСКОГО САДА ♫ 0+
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 00:09:13 1
Здоровая шея - молодое лицо. После этих упражнений, лицо молодеет. Устраняем шейный гиперлордоз.
1 month ago 00:09:26 1
Четыре УБИЙЦЫ ШЕИ: гимнастика, плавание, растяжки и холод. Как лечить дома
1 month ago 00:09:23 1
КОЖА ПОДТЯНЕТСЯ ЗА 7 ДНЕЙ! УБРАТЬ МАЛЯРНЫЕ МЕШКИ и ОТЁКИ. ЛЕЧИМ ЛИМФОУЗЛЫ И ЩИТОВИДКУ.
1 month ago 00:00:48 1
Одно ПРОСТОЕ упражнение, чтобы расслабить шею и плечи #shorts
1 month ago 00:09:10 1
8 способов связи с Предками . Сила Рода и как ее восстановить
1 month ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
1 month ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
1 month ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 month ago 00:15:15 1
15 МИН СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ПРЕССА
1 month ago 00:05:33 1
Простые упражнения на каждый день для исправления осанки 👌
1 month ago 00:06:25 1
Крепкое и подтянутое тело всего за пару минут в день 😎🔥💪
1 month ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
1 month ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
1 month ago 00:56:57 1
Как очистить организм за 10 дней и выгнать все болезни? ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ
1 month ago 00:09:06 1
Прогулки круглый год! Разминка для суставов. Гимнастики с доктором Шишониным