Растяжка передней части тазобедренного пояса. РАСТЯЖКА ДЛЯ КАЖДОГО. УПРАЖНЕНИЕ №5.

Примите положение, как если бы пытались сесть на продольный шпагат: при этом колено одной ноги оказалось прямо над голеностопом, а колено другой ноги прижималось к полу. Это исходное положение. 2. Не меняя положения коленей, плавно опускайте вниз таз пока не почувствуете легкое растяжение. Пробудьте в этом положении на протяжении 15-20 секунд. 3. Поменяйте позу и выполните упражнение для другой ноги. Это важно: Следите за тем, чтобы колено передней ноги располагалось аккурат над голеностопом