🏃‍♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях (

🏃‍♂️Как и чем можно заменить кардио упражнения Возьмём за этолон 400 метров бег, он часто встречается в популярных заданиях ( Мерф, Хелен, В нашей сегодняшней тренировке ) 🔻400 метров бег = 500 метров гребля 800 метров Assault Bike 1000 метров Echo Bike 300 метров бег на Assault runner 500 метров лыжный тренажер 600 метров на любой электрической беговой дорожке 30 калорий гребля на Concept2 40 калорий на Assault Bike 20 челноков по 10 метров 30 челноков по 7,5 метра 30 берпи 150 одинарных прыжков на скакалке 120 Джампинг Джек 100 Двойных прыжков при условии безостановочного выполнения ‼️Внимание Для точной оценки вашего Фитнес уровня, необходимо выполнять задания согласно предписанию. Замена, только предложенный вариант для планового развития силовой выносливости. 🔻Как будут выглядеть популярные задания с условием замен «Мерф» На время: 600 одинарных прыжков на скакалке 100 подтягиваний 200 отжиманий 300 приседаний 600 одинарных прыжков на скакалке «Хелен» 3 раунда на время: 30 берпи 21 мах гири 24/16 кг 12 подтягиваний «Джекки» 60 челночных отрезков по 7,5 метра бег 50 трастер 20 кг 30 подтягиваний Наша сегодняшняя () Версия Кроссфит  3 раунда на время : 40 калорий Байк 15 берпи через бокс 60/50 см 60 двойных прыжков. Сила и Выносливость ()