Здоровый завтрак. Сегодня обсудим белок

Здоровый завтрак. Сегодня обсудим белок🥚 🥑 🥬 Сейчас проблема человечества номер один — дефицит белка. Поэтому в завтраке должен быть белок: яйца, рыба жирных сортов, морепродукты или шпинат. Белок в каждом приёме пищи ― это ваша сытость. Кстати, необязательно завтракать форелью и другой дорогой рыбой. Вполне достаточно кусочка тушеной или слабосоленой скумбрии. Более того, по содержанию омеги-3 скумбрия и сельдь ничуть не уступают лососёвым. Бонус: Фритатта на лаваше Ингредиенты: 🟡 лаваш (я вырезала из лаваша круг, потому что круглого не было) 🟡 томаты черри 🟡 ветчина куриная 🟡 шпинат 🟡 2-3 яйца 🟡 сыр Приготовление: 1. На лаваш выложите томаты, ветчину, шпинат. 2. Яйца взбейте и посолите, вылейте на лаваш. 3. Выпекайте в духовке 20 минут при 180 С. #завтрак #доброе_утро Источник: Малокаховское ТУ