Эта 15 минутная тренировка для ягодиц и пресса пройдёт полностью на полу, без упражнений стоя (без приседаний и выпадов), без прыжков, без повтора упражнений, без инвентаря. 45 секунд работы, 15 секунд отдых
Вы можете можете использовать утяжелители для ног, чтобы усложнить упражнения. Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.
__
🔴 Донат, поддержка канала, мои электронные продукты.
🔺ПОБЛАГОДАРИТЬ/ ОСТАВИТЬ ДОНАТ:
🔺ЭЛЕКТРОННЫЕ ПРОДУКТЫ:
•Электронная книга рецептов - рацион питания «Без Лишних Слов» на вашу калорийность.↓
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.↓
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).↓
🔴 Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Нажимай на ссылку:
🔴 Спонсорство на Ютуб (если у вас карта не российская):
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Мой Instagram:
—
Music from Artlist:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
16 views
161
54
1 month ago 00:05:19 1
VOLA - Cannibal feat. Anders Fridén of In Flames (Offical Music Video)
1 month ago 00:45:00 1
КОГО ОЗОЛОТИЛ ГИТЛЕР? Главный автомобиль Рейха
1 month ago 03:31:36 1
ДЮНА: ВОЙНА ЗА АРРАКИС ► Два дополнения ► Игра на двоих
1 month ago 01:37:52 1
Афганистан: как страна живет при Талибах / Почему США и СССР не смогли навести порядок @anton_lyadov
1 month ago 00:04:59 1
📌Адлер Июнь 2020 Дом 8 марта Автостоянка. Двор Мангал. Пруд с рыбками. 3х комн квартира🌈+79182070046
1 month ago 03:15:59 1
The Best Of Armin Only (FULL SHOW) [Johan Cruijff ArenA - Amsterdam, The Netherlands]
1 month ago 00:19:59 2
🇰🇷НОВОСТИ КОРЕИ | предупреждения МИДа России | Чонгук ПРОТИВ HYBE?!
1 month ago 00:00:00 1
Rock & Roll Hall Of Fame In Concert 397 min (UHD)
1 month ago 00:38:13 1
Супер простой способ КАК ОТКРЫТЬ ЧАКРЫ [ БЕЗ МЕДИТАЦИИ и МИСТИКИ ]
1 month ago 02:53:43 1
🔴 Музыка по вашим заявкам! Моисей Великанов СТРИМ | РЕАКЦИЯ, смотрим, КРИТИКА
1 month ago 00:53:12 1
СУЙФЭНЬХЭ КИТАЙ ЕШЬ ГУЛЯЙ И ПОКУПАЙ | 绥芬河 | Suifenhe @amponomaref
1 month ago 00:07:56 1
Ленивые Баклажаны на зиму без стерилизации за 10 мин. Самый простой и легкий Рецепт!
1 month ago 00:14:35 1
Forget Alibaba! Here Are 13 Better Alternatives To Find Wholesale Suppliers
1 month ago 00:08:21 1
Business Machines You Can Buy Online To Make Money
1 month ago 00:29:46 1
Минобороны заранее знало о вторжении в Курскую область. LADA за 3 млн. Билеты на Шамана не покупают
1 month ago 00:13:52 1
Бантики Из Бархата 5 СПОСОБОВ
1 month ago 00:00:00 1
Двухигольная промышленная швейная машина с тройным продвижением Aurora A-1560D (прямой привод)
1 month ago 00:09:49 1
NASCAR Auto Club Speedway DEMOLITION Update - January 2024|AcAdapter Inc - Running out of Race Track
1 month ago 00:05:28 1
When I wanted to ROLL / Когда захотелось РОЛЛ
1 month ago 00:53:42 1
Linkin Park - Rock am Ring 2001 (Full Show) HD
1 month ago 03:00:58 1
✓ Тригонометрия: с нуля и до ЕГЭ | #ТрушинLive #030 | Борис Трушин
1 month ago 00:14:03 1
Интервью с таргетологом ВК. Что помогло Ире легче продавать на чеки от 25к после моей консультации ?
1 month ago 01:15:23 1
♡ mechanical love | playing Zenless Zone Zero on iPad #10 | ~70 min of gameplay ♥︎
1 month ago 00:32:53 1
Я Добавил СЕКРЕТНЫЙ АРТЕФАКТ На Майнкрафт Сервер... | ПОЛНАЯ История ТОПОРА Дровосека | МайнШилд 3