Бессонница при расставании

По разным данным до 70% людей, переживающих расставание страдают бессонницей, или по-научному инсомнией. Она может проявляться в проблемах при засыпании, если не удается уснуть в течении более чем 30 минут, в нарушении качества сна, либо же в ранних пробуждениях. Такой вид бессонницы называют адаптационной инсомнией, потому как организм в этот период адаптируется к стрессу. Как это работает? При любой угрозе организму мозг получает сигналы об опасности, переводя нас в экстренный режим борьбы с ней. Сигналом может быть физическая боль, например зубная или любая другая. А может быть тревога, которую мы сами провоцируем нашими мыслями. Например, при расставании мы поглощены мыслями о нашем будущем, прошлом, о бывшем партнере, об отношениях в целом. Эти переживания мозг воспринимает как реальную опасность, активируя всё тот же экстренный режим спасения, при котором точно не до сна. Инсомния не является болезнью, но кроме соматических пробое , она может вызывать расстройства памяти, внимания, депрессивные состояния и прочие психические нарушения. Устраняются проблемы со сном с помощью методик самоорганизации, релаксации, психотерапии, в крайних случаях с применением лекарственных препаратов. #андрейайсберг #психология #расстройствасна #какуснуть #инсомния #бессоннница #недосна #стрессисон #пережитьрасставание