Тренировка мышц живота позволит не только их укрепить, но и улучшит осанку, предотвратит боль в пояснице. Эти мышцы удерживают и защищают внутренние органы брюшной полости, участвуют в акте дыхания.
По мере старения организма мышечная масса человека уменьшается, а жировая перераспределяется. Большая часть ее откладывается на животе, в результате около трети людей старше 65 лет страдают ожирением, которое повышает риск множества неинфекционных болезней. Абдоминальное, «центральное» ожирение связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе, поэтому изменения в теле важно контролировать.
При этом упражнений только на мышцы живота недостаточно, нужны интервальные нагрузки (малой и средней интенсивности) – ходьба, велотренажер, степ-платформа, плавание или любые другие нагрузки, тренирующие кардиосистему. Важно заниматься не менее трех раз в неделю от 30 до 40 минут в день. Процесс жиросжигания в организме запускается не раньше, чем через 30 минут и обязательн
1 view
1037
300
1 hour ago 00:22:21 1
Как РАССЛАБИТЬ ПОЯСНИЧНУЮ МЫШЦУ | Psoas release
5 hours ago 00:08:29 1
Аппарат для высокоэффективной сфокусированной электромагнитной терапии CS-EMSCULPT/Видео обзор
9 hours ago 00:07:47 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ: займись одной этой мышцой Живот НЕ БУДЕТ ВЫПИРАТЬ НИКОГДА! Поперечная мышца живота
9 hours ago 00:16:47 1
16 минут | 🌼 ПИЛАТЕС ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Тренировка глубоких мышц вместо Кегеля
19 hours ago 00:11:10 1
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
2 days ago 00:09:56 1
Половые органы, кишечник, мозг, глаза ПОГИБАЮТ из-за спазма ПУБОРЕКТАЛЬНОЙ мышцы. Коррекция
2 days ago 00:15:29 1
Укрепляем ЖИВОТ, СПИНУ и ЯГОДИЦЫ
4 days ago 00:20:36 3
КАК ОБРЕСТИ НЕИССЯКАЕМУЮ ЭНЕРГИЮ: Советы Китайского Мастера Вонг Кью-Кита
4 days ago 00:08:23 1
Зажим полового нерва ГУБИТ половые органы и тазобедренные суставы. ОЖИВИТЕ грушевидную мышцу
4 days ago 00:30:40 4
Жжем пресс | Интервальная тренировка на пресс для женщин
4 days ago 00:14:53 1
ОН защищает: глаза, кожу, мозг, ДНК, суставы ОТ старения!