Нейтральная постановка позвоночника, с активацией кора/тазового дна, лежа на спине 01

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на пол с согнутыми ногами. Положите руки на бедренные кости спереди и подтяните подбородок. Наклоните бедра, чтобы подкатить копчик под и выровнять нижнюю часть спины, затем опустите копчик и выгните нижнюю часть спины. Нейтральный позвоночник находится примерно посередине между этими двумя положениями. Удерживайте это положение, активируя мышцы стабилизации кора в животе и тазовом дне. Совет по упражнению – представьте, что ваш таз – это миска с водой, и вы выливаете воду спереди и сзади. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Кор_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Лежа_на_спине