Урок начального уровня пилатес мат 1 + Занимайся в удовольствие урок 55 минут. Сила и расслабление
instagram:
Урок начального уровня с расширенными вариациями.
Вы сами выбираете степень сложности, вариации на выбор.
Описание:
Урок пилатес на коврике.
Упражнения:
Урок начального уровня:
Mat 1
1. Side to side Pre (1)
2. Femur Arcs Arm Arcs (coordination) (1,2)
3. Chest lift femur Arcs Dead bug (1,2)
4. Side lying 1/2 Star r (4,5)
5. Dart ext (3)
6. Side lying 1/2 Star l (4,5)
7. Mermaid hip ext spine ROTT l (5,6)
8. Spine stretch shoulder flex (6,7)
9. Mermaid hip ext spine ROTT r (5,6)
10. Assisted roll up (start siting) (6,7)
11. Prone press up 1/2 swimming legs (6,7)
12. Quadruped series inverted V (7)
13. Roll over (8)
14. Standing roll down (9)
Задачи:
-проработка всего тела,
- укрепление, тонус и мобилизация всех крупных суставов,
- подвижность и стабильность позвоночника,
Важно:
- исключите задержку дыхания,
- обеспечьте плавность движений,
- следуйте устным инструкциям,
- контролируйте качество движения,
1 view
150
30
11 months ago 00:04:34 1
Смартфон для пожилых. Урок 2. Включение, выключение и блокировка экрана.
11 months ago 00:18:38 1
Число и цифра 5 | Математика 1 класс #5 | Инфоурок
11 months ago 00:25:55 1
Как нарисовать ОСЕНЬ красками гуашью акварелью/ рисуем дома/ урок рисования для детей 6, 7,8, 9 лет
11 months ago 00:04:23 1
Как сделать часы из картона своими руками. Поделки из бумаги. Циферблат. Макет.
11 months ago 00:20:21 1
Видеоурок по Изо для детей начальных классов. Осенний пейзаж:" прогулка в осеннем лесу."
11 months ago 01:29:14 1
Нейропсихологические приемы в помощь учителю начальной школы
11 months ago 00:15:49 18
Как объяснить деление в столбик? Как делить столбиком? Деление уголком на однозначное число.
11 months ago 00:10:26 1
Корзина с фруктами. Аппликация из цветной бумаги. Поделки для детей на тему Осень.
11 months ago 00:02:11 1
Урок самбо в начальной школе часть 1 Разминка
11 months ago 00:09:14 1
Нулевое окончание. Что такое Нулевое окончание? Изучаем состав слова!
11 months ago 00:24:45 1
Второй урок стартового курса брейкинга Школа брейк данса Волнорез
11 months ago 00:17:26 1
Как нарисовать ОСЕНЬ/ Осенний пейзаж/Рисунок в школу/Рисуем дома
11 months ago 00:02:45 1
Стартовали испытания краевого этапа Всероссийского конкурса «Учитель года России - 2023»
11 months ago 00:23:39 1
Урок по HIP-HOP для начинающих | ANDRE DEMARKO
11 months ago 00:10:30 1
Как научить ребенка хорошо читать. Учимся читать с удовольствием. Как научить читать.
11 months ago 00:14:43 1
Число и цифра 7 | Математика 1 класс #9 | Инфоурок