Коронная ошибка опытных любителей кроля на груди!🙈Кто не может увеличить скорость! Как исправить!!
4 Бесплатных урока по Кролю на Груди
Группа в Телеграме
Вступайте!
Все видео курсы по плаванию здесь
👆Как же исправить эту ошибку - захват воды при гребке только ладошкой?!👆
✅ Первое! В ближайший месяц половину времени тренировки - плывем медленно и вдумчиво кролем на груди по много гребков на задержке дыхания или с фронтальной трубкой. Скорость - не выше 30 сек на 25 метровый бассейн.
✅Второе: Плывите на задержке дыхания по 5-10 метров или с фронтальной трубкой ТОЛЬКО. ПРЯМЫМИ. РУКАМИ.
✅Третье. Во время таких заплывов забудьте на время про 3 фазы гребка в кроле на груди. Потому что вам только кажется, что делаете эти 3 фазы правильно, а при этом - именно в них и проблема: вы делаете их с ошибкой!
Поэтому совершайте гребки почти прямыми руками. А главный фокус внимания - на отсутствии “крючка”: согнутой кисти по отношению к предплечью во время захвата воды!
Четвертое: На каждой тренировке делайте контрольную подводную съемку таких заплывов. Буквально на 20-30 секунд.
А если вы зацепитесь резиновым тренажером за край бассейна, как это делаю я, и поставите на дно включенную камеру и свой мобильник, защищенный от попадания воды внутрь, в этом случае вам вообще не нужен помощник для съемок, а само качество съемки будет лучше!
Пятое. Обязательно после каждой тренировки смотрите видеозапись, как делаете гребки. Вы будете удивлены, но на первых порах старая ошибка - крючок при гребке, все равно будет постоянно вылезать!
✅Шестое. Спустя 7-10 тренировок в таком ключе начинайте потихоньку увеличивать дистанцию таких заплывов за один подход до 200-300 метров. Но ваша скорость по-прежнему - не выше 50-60 секунд на 50 метров! Если не сдержите себя и снова поплывете на все деньги, начнете делать гребки в привычном быстром темпе, непременно снова начнете загибать кисти при начальной фазе гребка!
Потому что просто не успеете проконтролировать старую дурную привычку!
✅И седьмое. Еще спустя примерно 5-7 тренировок
попробуйте проплыть в таком же ключе уже на скорость контрольную дистанцию заплыва!
И если вы сделаете все правильно, то с чувством удовлетворения увидите, что ваша скорость заплыва уверенно возросла!
Что собственно вам и нужно!
1 view
499
143
4 weeks ago 01:30:35 1
Оскар Хартман: Какие навыки приносят МИЛЛИОНЫ? Про эго и факторы успеха
4 weeks ago 02:26:29 1
Николай I. Последний рыцарь | Курс Владимира Мединского | XIX век
1 month ago 00:25:58 1
Другие Романовы. Выпуск 5
1 month ago 00:55:11 1
Миллионы ежемесячно через блог | ГОСТЕВАЯ БИЗНЕС КЛУБА “ФЕНИКС“
1 month ago 00:07:45 1
САМЫЙ ИМБОВЫЙ ГЕРОЙ ДОТА 2 / DOTA 2 NEW META
1 month ago 00:29:56 1
НЕБЛАГОДАРНАЯ РОЛЬ ХАРДЛЕЙНЕРА / ДОТА 2 / DOTA 2 OFFLINE
1 month ago 00:01:00 1
Захваченная парковка у театра Эстрады #хазанов #коровин #юмор
1 month ago 00:26:49 2
свадьба ШАМАНА и ПРИНЦЕССЫ Норвегии _ NETFLIX, тиара, КОЛЬЦА со знаками _ royal ГОСТИ _ хмурый ДУРЕК
2 months ago 00:50:59 1
Безусловная Любовь Вселенной || Не сомневайся! Ты заслуживаешь всего самого лучшего в жизни
2 months ago 00:11:29 1
Ручное армирование пружинного блока в матрасах бренда ИНДУСТРИЯ ИНТЕРЬЕРА
2 months ago 00:14:16 1
КОРОНАВИРУС: КАК ВЫЖИТЬ В КАРАНТИНЕ - КАРИНА
2 months ago 00:01:00 1
Захват парковки у театра Эстрады
2 months ago 00:19:24 1
МЕГАН не дают ПРОДАВАТЬ ДЖЕМЫ _ ГАРРИ хочет ДОМОЙ _ УИЛЬЯМ увел друга брата _ письмо ХЕЙТЕРУ МАРКЛ
2 months ago 00:43:55 1
ЛУЧШИЙ ПЕРСОНАЖ МЕТЫ ДОТА 2 / DOTA 2 NEW META
2 months ago 00:01:32 1
Иннокентий Анненский “ПЕТЕРБУРГ“
2 months ago 00:02:35 4
Ботан и Короне в США испытали культурный шок! [Hololive RUSUB]
2 months ago 00:04:31 1
Мне без тебя! Фантастическая песня о ней! #хит 2024
2 months ago 04:34:18 1
новый сервер MURRIETA GTA 5 RP! ARIZONA RP YAVA ПРОМО #baron и РОДИНА РП ЗАПАДНЫЙ ОКРУГ!
2 months ago 00:09:50 1
Котенок могла умереть от неправильной помощи ветеринара.
2 months ago 00:33:34 1
Самая удачная ошибка
3 months ago 00:00:55 1
Бузулукский колбас
3 months ago 00:18:26 1
Адский ад на голове за 100 Евро или это новый тренд салоны красоты Турции | Реакция Ева Лорман
3 months ago 00:04:08 1
новые промо-страница Warface+битва блогеров+Фарм счёты получаем награды
3 months ago 00:02:16 1
Тёмные ритуалы на открытии Олимпийских игр в Париже 2024.