Павел Тулюпа — РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС по науке | 5 Стадий Тренера
Хайлайт со стрима «5 стадий тренера» от , в ходе которого два фитнес-тренера оценивают видео, где Павел Тулюпа составил рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке.
Обозреваемое видео:
-
Тайм-коды:
0:00 — Бла-бла-бла
01:00 — Достоверность электромиографии (ЭМГ) для прогнозирования гипертрофии
07:07 — Критерии выбора лучших и худших упражнений на бицепс
11:36 — Критика критики тезиса: “сначала накачайся, а потом учи других людей“
14:18 — Генетический “потанцевал“ и его способ измерения (FFMI 25)
19:04 — Вклад “благоприятной“ и “неблагоприятной“ генетики в мышечный рост
22:12 — Подъём штанги на бицепс
24:06 — Подъем на бицепс на Скамье Скотта
26:37 — Смещение акцента нагрузки на короткую или длинную головки бицепса
33:52 — Сгибание на бицепс в кроссовере
34:08 — Бицепс в кроссовере в растянутой позиции
39:24 — Подъёмы диска перед собой
40:08 — Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
42:13 — Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку
43:07 — Подтягивания обратным хватом
44:57 — Концентрированные подъёмы на бицепс
47:04 — Сгибание на бицепс в тренажере с упором локтей
47:46 — Spider-подъёмы на бицепс
50:09 — Итоги
Список использованных источников:
1.
2.
3.
4.
5.
🎯 Получить доступ к обучающему контенту
(в том числе к данному стриму):
-
🎥 Заказать видео для просмотра на следующем стриме:
-
Подписывайся на ☟
- VK:
- TELEGRAM:
352 views
1755
558
2 weeks ago 00:39:17 47
[Павел Тулюпа] Быстрое жиросжигание БЕЗ потери мышц. -4-9 кг за 2 недели. По НАУКЕ
2 weeks ago 00:40:53 35
[Павел Тулюпа] Из ожирения в фигуру фитнес модели. Как я это сделал, что принимал: рассказываю все секреты
2 months ago 00:40:53 524
Из ожирения в фигуру фитнес модели. Как я это сделал, что принимал: рассказываю все секреты