Амортизирующая опора в ЛФК.

#🇷 🇪 🇭 🇦 🇧 Instagram @𝒛𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒊𝒔𝒚𝒂𝒅𝒐𝒎𝒂.𝒓𝒖 Это упражнение я публиковала уже несколько раз, в различных вариациях. Сегодня нам поможет #амортизирующаяОпора . 📌Разгружаем колени и тренируем мышцы-стабилизаторы, используя резиновую ленту и небольшой фитбол. ☑️КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ УПРАЖНЕНИЕ: 📎подкладываем валик (плоскую или надувную подушку, плед, и т.п.) под шейный отдел, и под поясницу при гиперлордозе, чтобы она не провисала; 📎опорная нога выпрямлена, пятка на фитболе, стопы на себя; 📎стопа рабочей ноги в петле: на выдохе сгибаем ногу в колене, выполняя тягу к себе, растягивая резиновую ленту; 📎стараемся не разворачивать таз, удерживая равновесие! ☑️По 5 повторений, правой и левой ногами, в три подхода. 📊 Внимание, устают обе ноги! Дела