После травмы... Колено, голеностоп. Мышцы-стабилизаторы: амортизирующая опора.

#🇷 🇪 🇭 🇦 🇧 Instagram @𝒛𝒂𝒏𝒊𝒎𝒂𝒊𝒔𝒚𝒂𝒅𝒐𝒎𝒂.𝒓𝒖 Тем, кто умеет работать с мышцами-стабилизаторами на блочных тренажёрах (на кроссовере в т.ч.). 🔝 Тяга с верхнего блока, с мягкими петлями (“лыжник“) на амортизирующей опоре (две полусферы босу). Снега, конечно, у нас не было под рукой, но любители лыжных прогулок должны проникнуться идеей. ⛔УСЛОВИЕ: тягу кроссовера не используем как частичную опору для переноса центра тяжести и удержания равновесия (старайтесь не виснуть на тяге, иначе потеряете равновесие, перегрузив связки коленных и голеностопных суставов). Только ноги держат баланс! Не разгибаем их в коленях максимально. Дыхание произвольное. Дома можно выполнить упрощённый вариант этого упражнения с резиновым жгутом. На лыжне: инструктор ЛФК @christie_shevchenko 🤗 #лыжник #кинезитера