ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Понимаю, что многие ждут под этой заставкой что-то типо “Хэйййй, чуваки! Один-два раза вот это упражнение делай - спина не будет болеть“.
Сегодня мы сделаем универсальное упражнение, уникальность которого в том, что оно сразу прорабатываем и осанку, ваше дыхание и полезно абсолютно всем. От олимпийского чемпиона до вашей бабушки!
И перед тем, как приступить к практике я рекомендую послушать теорию о дыхании, что бы улучшить ваше понимание о том, что вы делаете и зачем!
И многие уже понимают, что просто (казалось бы) ДЫХАНИЕ - это фундамент здоровья. И перед началом выполнения упражнения мы продолжим эту тему и обсудим следующие вопросы:
“Егор, а какое дыхание правильное? Йоги вот говорят, что нужно дышать животом. У тебя я недавно прошел тренировку, и ты говорил про дыхание в грудную клетку. Кому верить?“ А так же обсудим, почему диафрагмальное дыхание - это ЛЮБОЕ дыхание и почему “советы для эффективного дыхания“ не будут работать.
P.S. Предыдущее видео по ссылке - (Здесь мы обсуждаем значение дыхания для здоровья и как оно связано с нашей осанкой)
❗️Для тренировки понадобится МФР Ролл, который можно заменить бутылкой 1,5 - 2л
Упражнение улучшает вашу осанку, улучшает дыхательный обьем, подвижность ребер и грудной клетки. Расслабляет и вытягивает поясничную фасция. Рекомендуется всем, у кого есть сутулость или положение плоской спины.
Упражнение не только улучшает биомеханику вашего позвоночника, но и воздействует на ваше психологическое состояние за счет дыхания, которое мы будем использовать.
——————————————————
👉 Если вы хотите освоить динамические растяжки и улучшить ваше здоровье, то вас ждет логично выстроенная система!
Этот курс для девушек, для мужчин и для всех, кто хочет стать сильнее и здоровее. На уроках я детально расскажу, как сделать упражнения для растяжки максимально полезными для вашего тела.
В контексте «Динамических растяжек» мы особое внимание уделим работе с осанкой, дыханию и биомеханикой!
👉 20 тренировок по 30 минут с практикой и теорией
👉 Прорабатываем каждый сустав
👉 Регистрация и информация о старте занятий на сайте
Эти вещи очень важны для того, что бы поднять вам тренинг на новый уровень, при этом сохранив здоровье. Как делать подтягивания и приседания вы найдете информацию. Но как подготовить тело к нагрузке, как снизить риск травматизма вам мало кто скажет..
———
Навигация:
0:00 Об упражнении
1:11 Что такое “правильное дыхание“ и чем нужно дышать?
2:28 Любое наше дыхание - диафрагмальное
3:54 Советы по эффективному дыханию (НЕ РАБОТАЕТ!)
5:32 Делаем упражнение
8:03 Почему это упражнение полезно? Нюансы дыхания
10:05 Меняем позицию валика. Про важность максимального вдоха и выдоха
12:30 Меняем позицию валика. Влияние упражнения на психическое состояние
15:40 Заключение
#здороваяспина #упражнениедляосанки #больвпояснице #позвоночниканатомия #улучшениепаттернадыхания #чтотакоеправильноедыхание #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
1 view
294
57
11 months ago 00:03:07 1
ВСЕГО 4 МИНУТЫ - НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ВОЛОСЫ ПРОПАДУТ НАВСЕГДА // БЕЗ БРИТЬЯ
11 months ago 00:02:27 1
Утренняя зарядка от Екатерины Серебрянской | для детей 1-2 кл. | с Серебряшкой
11 months ago 00:24:08 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА СПИНУ ОТ ГОЛУБОЧКИНА
11 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
11 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
11 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
11 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
11 months ago 00:12:21 1
Здоровый позвоночник всего за 12 минут! Гимнастика с инструктором по лечебной физкультуре. ЛФК.
11 months ago 00:08:48 1
Суфийское кружение – лекарство от всего! / Практика, которая поможет найти себя!
11 months ago 00:31:10 1
Балет для взрослых дома. Активная выворотность с помощью battement developpe. Учимся поднимать ногу
11 months ago 00:07:01 1
ЛУЧШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЕАТИН!💪 Как ПРИНИМАТЬ креатин. Какой креатин ЛУЧШЕ. Креатин — ДЛЯ ЧЕГО!
11 months ago 00:10:47 1
Страх РАБОТЫ С ПСИХОЛОГОМ. Почему мы не идем в психотерапию? Основные причины
11 months ago 00:13:44 1
ЛАПША ФУНЧОЗА по-корейски с капустой и овощами Сытный обед за 15 минут Корейская Кухня Люда Изи Кук
11 months ago 00:01:01 1
Мелом на доске
11 months ago 00:11:49 1
Секрет АРОМАТНОЙ ЗАПРАВКИ! Острый ТАЙСКИЙ САЛАТ с лапшой ФУНЧОЗА и морепродуктами новогодние салаты
11 months ago 00:09:08 1
Упражнения от ОНЕМЕНИЯ РУК и для лечения лучезапястного сустава при артрозе.
11 months ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
11 months ago 00:18:08 1
Лучшая тренировка для ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА / Полное расслабление мышц ног
11 months ago 00:16:45 1
Точка от Застоя Желчи - Как с ней работать. Массаж сфинктера Одди
11 months ago 01:01:16 2
Упражнения для восстановления здоровья спины после Акупрессуры подзатылочных мышц – Гражданкин К.А.
11 months ago 00:18:06 1
☆Красивая ШЕЯ своими руками в 55 лет? Это ВОЗМОЖНО♡@ludmilabatakova
11 months ago 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
11 months ago 00:04:35 1
Задачи на массу (видео 2) | 3-й Класс | Математика
11 months ago 01:28:46 1
Лекторий «ЭФКО». «Дыхание в спорте и жизни. Потенциал для биохакинга» – микробиолог Дмитрий Алексеев