Миофасциальный релиз средней ягодичной мышцы

Средняя ягодичная мышца является самой мощной мышцей, отводящей бедро. Люди с пораженными триггерными точками этой мышцы часто жалуются на боль, возникающую при ходьбе. МФР средней ягодичной мышцы направлен на повышение эластичности фасциальных оболочек и улучшение скольжения мышечных слоёв. Цель — увеличить кровоток в мышце, подготовить мышцу к нагрузке. 1-2 подхода по 45-60 секунд на каждую ногу. Важно: не создавать чрезмерную боль (не более 8 баллов из 10). В качестве вспомогательного оборудования на видео используется спортивный валик Fit Roller от Yamaguchi: