Упражнения для укрепления опорно-двигательного аппарата
Всё для бега в Спорт-Марафон:
Лекция Евгения Кадлубинского пригодится всем, кто любит бег, велосипеды, лыжи, походы в горы.
На лекции затронули вопросы:
- Опорно-двигательный аппарат и упражнения, которые помогут укрепить колени;
- Об основных причинах травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата при интенсивных физических нагрузках;
- Про основные принципы профилактики спортивных травм и спортивного долголетия и повышения спортивного результата за счёт коррекции биомеханики.
Но главное — подробный разбор упражнения для подготовки и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Все наработки имеют практическое применение, которое регулярно воплощается самим спикером в его личном тренировочном процессе, а также в тренировках топовых атлетах мирового уровня из различных видов спорта.
О спикере:
Евгений Кадлубинский - врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике!
00:00 - О спикере
03:00 - Основные цели укрепления опорно-двигательного аппарата
08:20 - Биомеханический словарь (нейтраль тела, нейтраль сустава и д.р.)
28:28 - Порочный круг мышечного дисбаланса
29:40 - Упражнение, как выстроить нейтральное положение тела
41:20 - Мобилизация мягких тканей
44:26 - Мобилизация твёрдых тканей
48:30 - Упражнение для грудного отдела позвоночника
56:29 - Инструменты мобилизации (миофасциальный релиз)
01:00:00 - Какие бывают типы растяжек
01:03:00 - Тракция суставов (вытяжение)
01:03:30 - Упражнение на растяжение тазобедренного сустава, коленного сустава, голеностопа
01:06:04 - Баллистическая растяжка
01:07:23 - Инструменты стабилизации
01:07:52 - Кинематическая открытая цепь
01:13:49 - Упражнения на баланс (с использованием нестабильных платформ)
01:22:25 - Виды мышечных режимов
01:24:25 - Плиометрические тренировки
01:30:30 - Упражнения на мобилизацию сгибания тазобедренного сустава
01:37:42 - Упражнения на стабилизацию тазобедренного сустава
01:55:50 - Упражнения для коленного сустава
02:09:10 - Упражнения на голеностоп, мышцы голени, икроножные мышцы
02:22:50 - Вопросы-ответы
#СМЛекцияЗдоровье #упражнения #лекция #спортмарафон
1 view
1145
404
1 month ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 month ago 00:12:48 1
Зарядка с чемпионом: фехтовальщица Карина Азнавурян
1 month ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
1 month ago 00:13:15 1
Упражнения на Растяжку Для Уменьшения Боли в Спине Всего за 1 Минуту
1 month ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
1 month ago 00:19:05 1
ПЛАСТИЧНОЕ БОДРОЕ УТРО / Утренняя зарядка для повышения тонуса
1 month ago 00:24:54 1
Славянские Спасители. Задача “Не Сами“
1 month ago 00:30:48 1
Гимнастика для лечения коленей - Упражнения для коленных суставов при артрозе, после травмы и боли
1 month ago 00:08:28 1
Эффективная ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА не вставая с кровати #докторжимба
1 month ago 00:22:23 1
Жданов В.Г. Лучшие упражнения для глаз! Верни себе зрение!
1 month ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 month ago 00:03:56 1
20, 21 и 22 упражнения Сэнфорда Беннетта
1 month ago 00:15:39 1
ЗАРЯДКА для суставов и позвоночника
1 month ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
1 month ago 00:20:59 1
ИНВЕНТАРЬ ПЛОВЦА | ЧТО ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗНООБРАЗИТЬ ТРЕНИРОВКИ
1 month ago 08:34:04 1
Полный разбор задания 19, числа и их свойства | Математика ЕГЭ 2024
1 month ago 00:04:25 1
Делай эти УПРАЖНЕНИЯ и ЖИВИ 100 лет//Лучшая гимнастика для НОГ в домашних условиях!
1 month ago 00:12:04 1
Мастер класс «Методика построения занятия для детей 4 5 лет»
1 month ago 00:03:24 1
Фонарик — главное упражнение новичка | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
1 month ago 00:08:14 1
Основы катания на роликах — первые шаги | Школа роликов RollerLine Роллерлайн в Москве
1 month ago 00:42:50 1
Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йоги