МУЛЬТИАТЛЕТ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЕЖА И ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОЛУМАРАФОНУ ОДНОВРЕМЕННО 🏋️‍♂️ 🏃‍♂️

Можно ли прогерссировать в силе и выносливости одновременно? Как составить тренировочную программу, как научиться бегать легко, как комбинировать силовые и кардио и как питаться, чтобы не терять мышечную массу Много ценной, применимой информации про жим штанги лежа и бег собрал для вас в этом видео 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: 🏋️‍♂️ Канал с базой упражнений: 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 00:57 Суть эксперимента и стартовая проходка в жи