100 ПОДТЯГИВАНИЙ ДЛЯ ШИРОКИЙ И СИЛЬНОЙ СПИНЫ

Подтягивания на турнике — главное оружие против узкой спины. Кто сказал, что нельзя разнообразно тренироваться со своим весом? Держите комплекс упражнений из десяти разных подтягиваний, которые выполняют разную функцию. Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай: Во время выполнения подтягивания на турнике, прокачивается не только широчайшие мышцы спины, но также бицепс, предплечье и трапеция. Чтобы активировать ту или иную мышцу, необходимо использовать определенный вид подтягивания. Так, например, чтобы максимально активировать широчайшую мышцу спины, нам нужно выполнять подтягивания широким хватом. Для развития бицепса, отлично подойдут подтягивания обратным хватом. А если наша задача тренировка мощного хвата, тогда лучшем средством для этого будут подтягивания на полотенце. —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Янде