Хватит делать эти скручивания, качай пресс правильно, убирай жир и снимай напряжение со спины!
НЕ ТРАТЬТЕ СИЛЫ И ВРЕМЯ на обычные скручивания для пресса!
Добавьте одно движение и включите в работу подвздошно-поясничную мышцу, увеличив эффективность упражнения в 2 раза! Тренируйте пресс правильно, убирайте лишний жир и снимайте напряжение со спины с помощью нашего упражнения из программы ИЗОТОН “Стройная фигура 2.0“, программы для лёгкого похудения и оздоровления по науке!
Доступ к полной программе:
➡
Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки:
➡
Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок:
➡
Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
При напряжении подвздошно-поясничной мышцы поясница (поясничная область) расслабляется и улучшается кровообращение в пояснице!
В этом ↗️ упражнении мы очень осторожно напрягаем подвздошно-поясничную мышцу, не вытягивая позвонки.
Если подвздошно-поясничная мышца короткая, бедра наклонены вперед, что приводит к чрезмерному прогибу поясничного отдела позвоночника и напряжению мышц спины.
Кровообращение поясничных позвонков определяет состояние и координацию внутренних органов и ног.
Если подвздошно-поясничная мышца вызывает смещение центра тяжести, могут быть компенсаторные изменения в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также проблемы с иннервацией органов.
Термин «скручивание для пресса» неправильный, в соответствии с нормами, принятыми в России, это движение классифицируется как «сгибание туловища».
Пробуйте и делитесь результатами!
На видео:
Александра Перова - специалист лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB, призер этапов Кубка Мира в команде по гребному слалому, победитель международных соревнований, 20-ти кратная чемпионка России, участница Олимпийских Игр в Пекине 2008. Тренер по гребному слалому, тренер по физической подготовке по многим видам спорта.
Автор программы, Татьяна Рыбакова - руководитель отдела оздоровительных технологий лаборатории профессора Селуянова @prosportlab. Разрабатывает и проводит групповые и персональные тренировки по системе Изотон уже более 20 лет, обучает тренеров и фитнес инструкторов по всей России, является автором многих оздоровительных программ и специальных программ для фитнес-туров. Высшее биологическое и физкультурное образование. 20 лет педагогической деятельности в области биологии. 24 года преподавательской деятельности в Национальном исследовательском университете Московском физико-техническом институте. Около 20 лет в Фитнесе. Тренер по оздоровительной физической культуре ведущих фитнес клубов Москвы. Более 15 лет в спорте высших достижений, многократный победитель и призёр всероссийских и международных соревнований по плаванию категории Мастерс. Тренер сборной МФТИ по плаванию и скоростному плаванию в ластах.
Доступ к полной программе “Стройная фигура 2.0“:
➡
Все наши видеокурсы, программы и видеотренировки:
➡
Все ссылки, контакты, YouTube канал, соцсети и многое другое от лаборатории спортивной адаптологии PROSPORTLAB:
➡
#тренировка #тренировкадома #пресс #фитнес #тренировки #ИЗОТОН #упражнения #похудение #здоровье #ЗОЖ #физкультура #фигура #программатренировок #Спортивнаяадаптология #Пилатес #Гимнастика #Разминка #Селуянов #Prosportlab #стройнаяфигура #красиваяфигура #минусжир #упражнение #изотон
1 view
2
0
2 months ago 00:01:19 1
3 основных упражнения на растяжку, которые нужно делать каждый день, чтобы не было болей в спине
2 months ago 00:14:16 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМ🔥ВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
2 months ago 00:00:50 1
ЧЕЛОВЕК СОЗДАН на 40 ЛЕТ | Алексей Ситников | #долголетие #счастье #цель #саморазвитие #здоровье
2 months ago 00:08:36 1
ТОП 5 ТЯН из БЕНЗОПИЛЫ
2 months ago 00:11:38 1
Сыроварка (сыроварня) для домашнего сыроделия: стоит ли покупать и как выбрать
2 months ago 00:00:43 79
Выпечка к чаю
2 months ago 00:01:10 2
Мобильные кондиционеры характеристика цены 🔔
2 months ago 00:14:17 1
СМОТРЕТЬ ВСЕМ УЧИТЕЛЯМВАМ НАДО СДЕЛАТЬ ВЫБОР
2 months ago 00:08:09 1
Что с Якубовичем? Пугачёвой дали шанс! Собчак продаёт тряпьё Газманов сделал на глаза. Кунгуров
2 months ago 00:02:58 1
KILLAWHAT x DABAGA x ЛЕМЕНТАЛИЙ БУ x ex1ord x KLAVA BRAVO | FAUNA CYPHER
2 months ago 00:03:49 1
Как же Нам Не хватает ТАКИХ ПЕСЕН!!! ОТ ДУШИ!!!
2 months ago 00:01:10 2
❌ КУПИТЬ МОБИЛЬНЫЙ КОНДИЦИОНЕР ДЛЯ ОФИСА ⚪ КОНДИЦИОНЕР В КОМНАТУ 15 МЕТРОВ
2 months ago 00:01:18 102
👀 Заработать денег на карту быстро ⛔ Легкий честный заработок сканворд 5
2 months ago 00:00:11 20
Бывают дни, когда совсем не понимаешь за что хвататься и куда бежать. Задачи и дела нагромождаются друг на друга, выстраиваются
2 months ago 00:00:20 19
На ошибках учатся).
2 months ago 00:01:10 4
👌 Мобильный кондиционер без трубы для отвода горячего воздуха
2 months ago 00:01:10 4
❕ МОБИЛЬНЫЙ КОНДИЦИОНЕР КУПИТЬ МОСКВА ПОГОДА 💯 МАЛЕНЬКИЙ КОНДИЦИОНЕР В КВАРТИРУ
2 months ago 00:14:47 1
GTA 5 - Как зарабатывать Франклину ?
2 months ago 00:14:26 1
Слово Иисуса Христа “Шоу с участием лжемессии при дверях“ г. Апостол Слова
2 months ago 00:12:00 1
КУЛИЧ на жидком ТЕСТЕ Без ЗАМЕСА руками ❗Кулич который набрал больше 2х миллионов ПРОСМОТРОВ❗
2 months ago 00:17:54 1
Правильная цветокоррекция в Фотошопе! [ХВАТИТ ПОРТИТЬ ЦВЕТ НА ФОТО]
2 months ago 00:05:17 1
Хватит откладывать дела на потом! / Как обмануть свой МОЗГ и победить ПРОКРАСТИНАЦИЮ?