ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !
Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
1 view
419
113
2 years ago 00:08:05 138
Как делают стекло на российских заводах || расскажу @ЗА ПАРУ МИНУТ
5 years ago 00:08:07 24
ВРОДЕ ПРОСТО, но ПОЛУЧАЕТСЯ КРАСИВО
4 years ago 00:02:39 7
Картофельная ЗАПЕКАНКА с фаршем. Просто но очень вкусно!
2 years ago 00:16:37 129
ВИДЕО НА МИЛЛИОН
2 years ago 00:02:29 198
Качественная реакция на метамизол-натрия
3 years ago 00:21:05 68
Так существует ли ЭФИР? Или нет?
2 years ago 00:03:45 51
Ионофон на ГУ50 вариант 2
2 years ago 00:04:14 37
Ионофон на ГУ-50 вариант 2
4 years ago 00:13:13 83
ЗАДАЧИ НА ПОСТРОЕНИЕ
2 years ago 00:02:14 57
Вторая жизнь ионофона на NE555. Вариант 1
4 years ago 00:02:56 171
Лидеры по количеству победителей Международной олимпиады по химии
5 years ago 00:25:15 24
Список из 121 минерала в метеоритах (на ) / List of 121 minerals in meteorites
2 years ago 00:19:48 149
Химия. Самые красивые и зрелищные опыты
2 years ago 00:25:31 148
Опыты в домашних условиях | Химия
4 years ago 00:03:13 39
Простые, но важные правила
3 years ago 00:03:44 37
Наука - ДОРОГО $$$
2 years ago 00:25:55 42
Химия. Углерод
1 year ago 00:38:19 80
РАДИАЦИЯ ☢️ Редакция.Наука
3 years ago 00:15:47 50
Как избавиться от изжоги? ГЭРБ: Ликбез | kvashenov
4 years ago 00:19:26 66
Язык химии - Алексей Панов
3 years ago 01:18:22 80
Дмитрий Менделеев — золотая жила отечественной химии // «Случай. Бог. Изобретатель». Вторая серия
8 years ago 00:29:47 1.5K
Простые, но удобные тапочки
3 years ago 00:05:22 20
История радиоэлектроники | История российской науки