Тренируем приводящие - внутренняя поверхность бедра (мышцы тазового дна), пресс!

Название: Сведение и разведение ног лёжа. Цель: профилактика застойных явлений и улучшение кровообращения в органах малого таза (простатиты, женские заболевания.... ), укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса! И.П.: Лягте на спину, сожмите руки в кулачки и ладошками вниз подложите их под таз. Поднимите ноги вертикально вверх, слегка согните их в коленях, стопы полностью расслаблены. Разводим ноги максимально в стороны, на выдох, сводим не полностью оставляя расстояние между стопами 10-15 см. Рекомендация: упражнение выполняйте плавно, без резких движений, сохраняя постоянное мышечное напряжение на внутренней поверхности бедра. Кол-во повторений в соответствии с программой тренировок! Проконсультируйтесь со своим тренером или у нас, ссылка ниже. Все вопросы оставляем в комментариях или пишем в ЛС в ВК. группа в вк - сайт с полезной информацией о ЗОЖ - здоровье, спорт, лечебная физкультура для всех возрастов и уровня подгтотовки, пол