быстрые ноги, руки.

координационная лестница. резкие выдохи перед основной работай разогревает метаболику. Работа 13 сек. Дыхание глубокое. Глаза смотрят в перед. Лестница контролируется боковым зрением. В бедрах и приводящей, плечи должны возникнуть ощущения пожара. В первую очередь разогнать руки , ноги ускорятся вслед за руками, так работаете тело.