Физкультура, когда нет времени

Как выбрать оптимальный тренировочный режим и режим ежедневной активности, когда время на тренировки почти не остается? Тайм коды: 00:00 Стартуем. 00:25 Кардио, когда нет время. 01:10 Стандартный будний день офисного работника. 03:26 Силовые тренировки для здоровья ОДА. 04:18 Выход - разделение мышечных групп. 05:35 Идеальный тренировочный режим. 07:10 Что такое адаптация для суставов?