🔺 Во время его выполнения разрабатывается подвижность плечевых и тазобедренных суставов, укрепляется мышечный корсет опорно-двигателного аппарата, формируется правильная, здоровая осанка🤸♂️ и красивая, тонкая талия. ⠀
🔺 Исходная позиция - лежа на животе. ⠀
🔺 Тело собрано : спина, шея и голова должны находиться на одной линии, лопатки максимально сведены между собой. ⠀
🔺 Одновременно поднять верхнюю часть туловища и ноги на максимально комфортную высоту. Опора - область таза и живот.⠀
🔺 Руки сгибаем в локтях💪, ноги в коленях🦵 и начинаем как бы шагать. Попеременно надавливаем в пол левой рукой, правой ногой и наоборот, стараясь не раскачиваться из стороны в сторону всем телом. В движении только руки и ноги 👣. ⠀
🔺 Для усиления эффекта усложняем упражнение повором вокруг своей оси. И не забываем при этом улыбаться 😁! ⠀
🌀Данное упражнение активно используется в программе Тринити Blue
45 views
3310
881
2 years ago 00:00:39 1
ПАУЧОК
2 years ago 00:00:08 171
🍁🍂🍁🍂ОСЕННИЕ ПОДЕЛКИ🍁🍂🍁🍂:
заготовки на зиму 🍅🫑🌶🍆
паучок 🕷
лисичка 🦊
Приглашаем на занятия ИЗО-ТВОРЧЕСТВОМ детишек от 3-х до 8-м