На эллипсоиде стопа двигается по кругу, как при беге, а ноги не отрываются от платформ, как на лыжах. И потому, исключая прыжки и приземления, тренажёр снижает риски для опорно-двигательного аппарата.
Эллипсоид одновременно задействует несколько групп мышц и равномерно распределяет нагрузку между верхней и нижней частью тела.
При вращении педалей вперёд работает квадрицепс. При движении назад и увеличении угла наклона — задняя поверхность бедра и подколенное сухожилие. При движении в гору — ягодицы. Пресс и спина удерживают тело, а верхний плечевой пояс работает с подвижными поручнями.
Можно «шагать» не только вперёд, но и назад, так включаются новые мышцы, а уже задействованным мускулам даётся непривычная нагрузка.
Важно сохранять осанку и полностью ставить стопу на платформу. Приступая к тренировке, нужно взяться за поручни, уверенно поставить ноги на педали и плотно обхватить рычаги. Занимаясь, важно не переносить вес тела с одной ноги на другую, а равномерно распределять нагрузку.
Если левая нога движется вперёд, то левая рука тянет поручень на себя, а правая толкает поручень вперёд.
Для безопасности не останавливайтесь резко, замедляйте движение плавно, снижая частоты шагов. Не спрыгивайте с тренажёра, спокойно сходите после того, как платформа полностью остановится.
🔺Стоимость занятия в кардиозоне — 200 рублей (для тех, кто выбирает только кардио). А владельцы абонементов и гости зала могут заниматься при любом визите без доплат. Если в зале впервые, администратор подскажет, как включить и выключить тренажёр, задать нужный темп тренировки.
6 views
302
98
11 months ago 00:11:56 1
Обалденный эллиптический тренажер Proxima Rafale честный отзыв и обзор
11 months ago 00:07:44 1
Видеообзор новинок: ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ СФЕРОИДЫ
11 months ago 00:04:52 1
Секреты эффективных тренировок на эллиптическом тренажере
11 months ago 00:07:46 1
Форма Земли
11 months ago 00:00:37 8
Orlauf Solo
11 months ago 01:19:26 1
Жизнь и приключения Пьера Мопертюи | Наука XIX века в биографиях ученых
11 months ago 00:11:13 2
Какой тренажер лучше: беговая дорожка или велотренажер, эллиптический тренажер, гребной тренажер?