Практика “Расслабление тела“ (Шавасана) из марафона по медитации Виктория Харьковской
Практика Шавасаны может выполняться как завершающая часть вашего занятия йогой или другой физической активность, но и как самостоятельная практика для снятия физического и психического напряжения. “Переключения“ нервной системы в режим “Восстановления сил и накопления энергии“.
Почему вообще стоит выполнять эту практику?
Есть такая история. У одного известного преподавателя (вроде бы Б. К. С. Айенгар) ученик спросил, какие асаны делать важнее всего, т.к. у него совсем мало времени, учитель посоветовал делать 3 асаны и Шавасану. Тогда ученик спросил, что если есть времени только на одну позу? Тогда делай только Шавасану, как можно дольше. 😉
Шавасана поза “трупа“ - это поза глубокого расслабления физического, эмоционального и психического тела человека.
Дело в том, что по умолчанию, наше тело не включает режим парасимпатики (режим “Восстановления сил и накопления энергии“), для этого нужно приложить некоторые усилия, создать условия.
А иногда тело и ум вообще “застревают“ в режиме “Бей, беги, замри“.
Для того чтобы помочь телу и уму перейти в режим отдыха используйте практику Шавасаны.
Убедитесь что вас никто не будет беспокоит.
Лягте на пол на коврик для йоги или плед, наденьте носочки, если в комнате прохладно, укройтесь пледом. Под голову положите тонким слоем плед, на глаза можно положить специальную подушечку. И теперь полностью отпустите напряжение и переходите к практике Шавасаны ☺️
Автор Харьковская Виктория
Телеграм канал -
Инстаграм -
ВКонтакте -
1 view
484
249
5 years ago 00:34:02 22
Вечерняя практика на расслабление
5 years ago 00:15:08 400
Дхэи - Трансцендентность через Расслабление (медитативная практика)
5 years ago 00:12:11 78
Практика на расслабление плечевого пояса.
8 years ago 00:04:41 24
[практика] Концентрация и расслабление
6 years ago 00:15:04 400
ГЛУБОКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА / Практика релаксации
5 years ago 00:05:47 10
Уроки вокала| Снятие зажима| Расслабление глотки| Практика
5 years ago 00:31:09 13
Практика осознанности. Расслабление диафрагмы (запись прямого эфира)
5 years ago 00:11:27 13
Просветление. Занятие №3. Техника Расслабление. Теория и Практика.
2 years ago 00:06:51 20
Как быстро почувствовать расслабление? (практика гармонизации эндокринной системы)
5 years ago 00:05:29 168
Практика расслабления.
5 years ago 00:20:54 13
Расслабление рук. Соматическая практика
2 years ago 00:07:00 11
3 практики на расслабление
2 years ago 00:22:28 0
Практика на расслабление
7 years ago 00:10:35 20
Виталий Гиберт - Медитация Практика на расслабление
4 years ago 00:11:32 9
Практика расслабления
6 years ago 00:19:19 13
Дыхательная вечерняя практика на расслабление
6 years ago 00:02:00 9
Студия ILOVEFIT | Практика на расслабление
10 months ago 00:06:39 0
Телесная практика на расслабление
12 months ago 00:12:49 2
Практика “Расслабление со звуком“
7 years ago 00:57:21 20
Вхождение в расслабление. Йога практика — Сурья дас
2 years ago 00:10:55 8
Медитативная практика на расслабление, успокоение и гармонизацию состояния, мыслей, эмоций.