Практика “Расслабление тела“ (Шавасана) из марафона по медитации Виктория Харьковской
Практика Шавасаны может выполняться как завершающая часть вашего занятия йогой или другой физической активность, но и как самостоятельная практика для снятия физического и психического напряжения. “Переключения“ нервной системы в режим “Восстановления сил и накопления энергии“.
Почему вообще стоит выполнять эту практику?
Есть такая история. У одного известного преподавателя (вроде бы Б. К. С. Айенгар) ученик спросил, какие асаны делать важнее всего, т.к. у него совсем мало времени, учитель посоветовал делать 3 асаны и Шавасану. Тогда ученик спросил, что если есть времени только на одну позу? Тогда делай только Шавасану, как можно дольше. 😉
Шавасана поза “трупа“ - это поза глубокого расслабления физического, эмоционального и психического тела человека.
Дело в том, что по умолчанию, наше тело не включает режим парасимпатики (режим “Восстановления сил и накопления энергии“), для этого нужно приложить некоторые усилия, создать условия.
А иногда тело и ум вообще “застревают“ в режиме “Бей, беги, замри“.
Для того чтобы помочь телу и уму перейти в режим отдыха используйте практику Шавасаны.
Убедитесь что вас никто не будет беспокоит.
Лягте на пол на коврик для йоги или плед, наденьте носочки, если в комнате прохладно, укройтесь пледом. Под голову положите тонким слоем плед, на глаза можно положить специальную подушечку. И теперь полностью отпустите напряжение и переходите к практике Шавасаны ☺️
Автор Харьковская Виктория
Телеграм канал -
Инстаграм -
ВКонтакте -
1 view
478
242
3 hours ago 00:40:10 1
События и праздники с 24 мая по 6 июня 2024: ведический месяц Джьештха - Тривикрама. Убывающая луна.
4 hours ago 00:02:11 1
Чем раньше начнёшь колоть, тем дольше сохранишь молодость. Правда или миф
4 hours ago 00:36:27 1
Проживание кризисов. Личный опыт человека и психолога. #кризис #кризиссреднеговозраста #психология
4 hours ago 00:31:56 1
Эфир с дыхательной практикой и практикой осознанности || Наталья Авсеенко
7 hours ago 00:05:35 1
КАК включить режим “ВНУТРЕННЕГО ЦЕЛИТЕЛЯ“. Доктор Гаврилов - Самоисцеление
1 day ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
1 day ago 00:30:09 1
Медитация - гипноз перед сном. Исцеление болезней, внутренних органов, оздоровление организма.
1 day ago 00:19:47 1
Шавасана от Дады Садананды. 20 минут чтобы вернуть спокойствие. Практика для расслабления
1 day ago 00:59:15 1
Разговор с Евгением Божьевым | Как быть здоровым всегда и везде? | Книжный Маяк Петербурга
1 day ago 00:22:42 1
Медитация перед сном • Как быстро расслабиться и уснуть • Шавасана для начинающих • Йога с Яннау
1 day ago 00:16:47 1
15 минут глубокого расслабления. Медитация. Быстрый способ снять усталость, тревожность, стресс
1 day ago 00:05:53 1
МЕДИТАЦИЯ РАССЛАБЛЕНИЯ: 6 МИНУТ
1 day ago 00:09:08 1
Как научиться петь с нуля самостоятельно в домашних условиях
2 days ago 00:23:19 1
20 МИН для ЗДОРОВЬЯ ШЕИ, ПЛЕЧ и ГРУДНОГО ОТДЕЛА / От отечности лица
2 days ago 00:01:55 11
Ицюань Тайкикен Иркутск
2 days ago 00:21:14 1
Практика ПОСТАВЬ СЕБЯ НА ПЕРВОЕ МЕСТО
2 days ago 00:16:15 1
10 ЦИГУН ПРАКТИК БУДДИЙСКОГО МОНАХА 🟢УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ
2 days ago 00:34:41 1
Медитация - очищение энергией воды. Убираем темные подключки после экзогипноза #экзогипноз #слипер
2 days ago 00:02:01 1
‼️Практика «возврат энергии»❤️🔥
2 days ago 00:46:04 1
Гипноз для глубокого расслабления глаз и улучшения зрения
2 days ago 01:02:23 1
Нежная гитарная музыка помогает расслабиться🎸 САМАЯ КРАСИВАЯ РОМАНТИЧЕСКАЯ ГИТАРНАЯ МУЗЫКА
2 days ago 00:46:38 1
Интервью с Натальей Дранишниковой. Эксперт по расслаблению и восстановлению эмоционального состояния
3 days ago 00:14:44 1
Всегда ДЕЛАЙ ЭТО перед сном | ПРОСТАЯ ночная зарядка на каждый день
3 days ago 00:16:53 1
Мягкая растяжка ГРУДНОЙ ОТДЕЛ и ТАЗОБЕДРЕННЫЕ / ЗДОРОВЫЕ и ГИБКИЕ СУСТАВЫ без БОЛИ