Тренировка: уменьшить ноги и подтянуть ягодицы

Мои дорогие, тренировку Я загрузила заново и толко на Русском, звук есть :). Как сделать ноги менше а попу больше ( запрос ). Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой вопрос. Дополнительное объяснение тренировки в блоге. Creating Your Workout Plan ( Как составлять тренировки )- How To Train For Best Results ( Как Правильно Тренироваться ) -