Выпады с гантелью над головой

- удерживаем гантель над головой в полностью выпрямленной руке на протяжении всего подхода - делаем шаг назад одной ногой и опускаемся вниз до касания земли коленом задней ноги - пятка передней ноги - не отрывается от пола, голень - перпендикулярна полу - завершаем движение полным выпрямлением коленного и тазобедренного суставов, задняя нога встает на одну линию с передней - делаем шаг другой ногой и повторяем все движения (выполняем необходимое кол-во раз)