ГРУДЬ, ПЛЕЧИ И ПРЕСС дома (без тренажерного зала, без оборудования) CHEST, SHOULDER, SIXPACK
Hello, I am Alexander Ananiev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope it will help you in your workouts.
This is a chest, shoulder, and abs workout that you can fully train at home without any equipment.
For those who are comfortable doing the basic push-up, we recommend wearing an additional weight vest or increasing the load by using an elastic band.
For those who have difficulty doing the pike push-up, it can be replaced with an incline push-up, but since the intensity of the exercise is low, it would be better to replace it with a shoulder press using a dumbbell or barbell.
If the mat abs exercise becomes somewhat easier, if you perform a high-load abs exercise such as the Hanging Leg Raise, you will be able to expect better abdominal muscle condition than now.
If the exercise load is not low and you think it is enough for you, we recommend performing this video routine once every 3-4 days!
Здравствуйте, я А
1 view
546
152
3 months ago 00:02:44 1
Праздничный наряд замужней женщины — “темниковский“ комплекс традиционного костюма татар-мишарей
3 months ago 00:07:43 1
Я выполняла по 50 берпи каждый день. Вот что изменилось через месяц
3 months ago 00:01:00 1
5 Шагов для Идеальной Осанки и Молодости Шеи
3 months ago 00:03:49 1
ПРЕМЬЕРА/Цветет Черемуха - Я. СУМИШЕВСКИЙ & Т. КУТИДЗЕ
3 months ago 00:11:38 1
Обзор тренажёрного зала Tryfit в Омске ()
3 months ago 00:47:43 1
МАСТЕР - КЛАСС для пупса Тыковки 26 см (Часть 2 Повязка и балетки)
3 months ago 00:00:24 1
Цей костюм стане ідеальним вибором для особливих випадків і заходів, надаючи вашому образу шарму ...
3 months ago 00:12:31 1
Тренировка для красивой осанки | Работа над раскрытием грудного отдела позвоночника
3 months ago 00:10:07 1
Техника ПРИСЕДАНИЙ СО ШТАНГОЙ для ОБЪËМНЫХ НОГ и ЯГОДИЦ!
3 months ago 00:12:11 1
Стихи про МАМУ до слёз... “Она случайно уронила ложку...“ (аудио)
3 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
3 months ago 00:09:50 1
Уникальные упражнения при острых болях в плече
3 months ago 00:04:10 1
БЕЛЫЕ ТЮЛЬПАНЫ / SEVENROSE
3 months ago 00:06:53 1
Упражнение Розенберга и блуждающий нерв
3 months ago 00:11:28 1
“Она случайно уронила ложку...“ стихи про МАМУ до слёз!...
3 months ago 00:01:39 1
Моточерепаха детская MOSU 4-14 лет, комплект защиты универсальный для мотокросса, велосипеда
3 months ago 00:09:12 1
ИСПОЛЬЗУЙ ЭТУ ФИШКУ! РЕЗУЛЬТАТ СРАЗУ🔥СОЧНЫЕ ЯГОДИЦЫ ПОДТЯНУТЫЕ НОЖКИ
3 months ago 00:21:26 1
От СУТУЛОСТИ и БОЛИ в ГРУДНОМ ОТДЕЛЕ позвоночника
3 months ago 00:02:02 1
Христос живой! Светлана Теребилина. Читает автор
3 months ago 02:46:45 1
ALAN WAKE 2 ● АЛАНА ВЕЙК 2 ● Шоу должно продолжаться . Стрим #4
3 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
3 months ago 00:03:52 1
эти стихи Эдуард Асадов вырвал из своего сердца... (слушать всем!)
3 months ago 00:12:01 1
МОЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕРХ / как я избавилась от болей в плечевом суставе / здоровая осанка
3 months ago 00:02:25 1
О, пощади - песня из к/ф “Эскадрон гусар летучих (1980)